Laba diena, numesti svorio!
Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 43 kg.
Kiekvieną dieną aš sverti maistą ir skaičiuoti kalorijas ir ji turi tapti įpročiu ir nėra našta. Savaitinė rezultatai ant svarstyklių - laimingas.
Tai įvyko trečiadienį.
Anksčiau ji dirbo ne namuose, mes plojo sau toks posakis: ". Trečiadienis atėjo - per savaitę praėjo" Trečiadienis diena, kai mes galime pasakyti, kad įpusėjus darbo savaitę ir jau taip arti, kad savaitgalį. Net ir dabar aš kartais skaičiuoti dienas iki savaitgalio, nors dažnai aš turiu dirbti savaitgaliais.
Ir kaip tu darai? Cheer pačios artimi šventės?)
Ir kažkas jūs nesate prisijungęs tapau labai, nepritariu jų sėkmes, jokių pasakoja, ką iškilusi prarasti svorio procesą... Leiskite pabusti !!!) Pavasaris atėjo, veikla turėtų padidėti).
Ir aš einu į tą dieną meniu.
Pusryčiai man šiandien - sumuštiniai ant sveikų grūdų duona (60 g) su avokadu (25g) ir neriebaus sūrio (30g), ir šiek tiek kepenų kepalas (50 g).
Žalioji arbata su jazminų - puikus papildymas sumuštiniai. Nepamirškite imtis vitaminų ir omega-3 kapsulės.
Pusryčiai paaiškėjo mane 390 kcal.
Šiandien mes vaikščiojo lietaus ir oras nebuvo labai palankus sluoksnių. Na, kad visi jo reikalus, galiu išspręsti internetu (dėka prie interneto).
Kaip žinote per lietų tik išlieka, kad darbas prie kompiuterio, o kartais svajoja apie šiltas saulėtas Pavasaris.
Aš sapnavau, kad per gegužės šventes, mes ne tik atidaryti barbekiu sezoną (kaip aš laukiu kebabai iš indeyki..i kepti rybku..mmm), bet pasivaikščioti ir kongresų pvz ENEA (Įdomu, ten baigiau remontą ir ar jau geriausias jo darbas fontanai? Jis nežino, kas?)
Sprendžiant pagal praėjusių metų pavasarį, bent ENEA Dolno gerai, blossom tulpės ir sugrąžino Pavilion stebina savo įvairove ir grožiu.
Taigi sapnuose, o laiko praėjo)
Norėjo vaisių užkandžių kriaušių (160 g), obuolių (110 g) ir kivi (80g). Iš viso, užkandžių 160 kcal.
Šiandien aš virti vištienos krūtinėlė ant marinatas. Aš neturėjo sriuba dietos.
Vakarienė dubenėlį sriuba (450 g) ir rugių duonos - 225 kcal.
Labai panašiai kaip po pietų įkrauti smegenis ir aš valgė 15 gramų šokolado 75% ir gėrė žaliąją arbatą - 80 kcal. Iš šio taško, visi vėl, ir ji gali būti koreguojama dirbti taikos).
Vakarienė Mano sudarė kepenų ritiniais (110 g), grikių (130 g kaip galutinio produkto) ir pomidorų (70 g). Iš viso vakarienė Paaiškėjo 310 kcal.
Dieną mano kūnas buvo 1165 kcal. Vandens lygis yra beveik sausas.
Šiandien aš paėmė šiek tiek nakties metu naudojimosi namuose. Matyt dažnai turi būti primenama apie tai, kad aš vis dar juos daryti, sprendžiant klausimus buvau paprašytas).
Beje, noriu priminti visiems tiems, kurie praranda svorį skaičiuoti kalorijas, apie tai, ką kalorijų reikia perskaičiuoti!
Nepamirškite apie tai) jūsų svoris sumažėja, atitinkamai, sumažina kalorijų kiekį, kad jūsų kūno poreikius, ir, žinoma, deficitas taip pat turi būti perskaičiuotas remiantis naujais kalorijų.
Šią nuorodą galite matyti receptas kepenų bandeles.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!