Laba diena, numesti svorio!
Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 42 kg.
Kiekvieną dieną aš sverti maistą ir skaičiuoti kalorijas ir ji turi tapti įpročiu ir nėra našta. Savaitės rezultatas svorio
Sekmadienis paskutinė diena prieš darbuotojų kasdieniame gyvenime, kai jūs galite mėgautis savo atostogas, pasivaikščioti ir surinkti jėgų darbą.
Na, oras suteikia mums galimybę vaikščioti ir mėgautis spyruoklę ir turi šildymo saulę.
Šiandien Todėl anksti pusryčiai, prarasti neturi laiko eiti pasivaikščioti pavasarį miške ir skautų situaciją, jei visi sniegas ateis, ar tik vienas, kad yra arčiau gyvenamųjų namų kompleksas.
Pusryčiams sumuštiniai Aš nesijotų duona (60 g) su mažai riebalų sūrio (35 g) ir kriaušių (220 g).
Pageidautini sumuštiniai pagal Jasmine Green Tea davė gerą nuotaiką ir Vitaminki kapsulę ir omega-3 padovanojo įkrovimo sveikatą.
Jūs sutinkate, kad skatina mėgstamą maistą ir jei sau leisti tai, po truputį, priklausomai nuo to, kiek kenksmingas vkusnuypirogek jūsų mėgstamiausia, galite išvengti nesėkmių, tiesiog raštu KBZHU užkandžių.
Pusryčiai išėjo 365 kcal.
Iškart po pusryčių - įsigilinti ir į mišką!
Kaip matote miške trasos dar ištirpsta. Taigi mano planuojami rasės yra stumiama šiek tiek daugiau.
Darbas aukštyn ir grįžo namo alkanas.
Apie atsikišęs buvo vaisių (mandarinų (60g), kivi (160 g) ir žalioji arbata su šokolado 75% (15 g).
užkandžiai 170 kcal.
Pietums aš kepti Pollock filė ant nelipnius keptuvėje virš alyvuogių aliejaus lašas (mano dalis žuvų - 170 g), virti bulves (mano dalis - 80 g) ir supjaustykite keletą daržovių (pomidorai - 120 g) ir agurkai (70 g).
Pietūs atėjo 315 kcal.
Po pietų nusprendė pailsėti namuose.
Mano vakarienė sudarytas iš troškintais Meksikos nelipnius mišinio keptuvėje ir PATTIES maltą mėsą, kurios aš neseniai atidedamas, kai kukuliai.
Kotletas (200 g) ir daržovių mišinys (120 g) - 380 kcal.
Iš viso tą dieną pasuko 1230 kcal. Vandens lygis beveik užvaldyti (iš 30 ml vienam kg kūno svorio norma).
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!