Laba diena, numesti svorio!
Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 43 kg.
Kiekvieną dieną aš sverti maistą ir skaičiuoti kalorijas ir ji turi tapti įpročiu ir nėra našta. Savaitinė rezultatai ant svarstyklių - laimingas.
Kalbėdamas apie savaitės rezultatus. Pirmadienis dienos svėrimas procentais. Ir čia aš stoviu ant svarstyklių laukia stebuklo, tačiau stebuklas neįvyko).
Tačiau šios savaitės rezultatas, man buvo malonu. Svarstyklės šiandien parodė man suprasti - 89,2 kg!
Pasirodo, šią savaitę minus 900 gramų. Ką aš galiu pasakyti - numesti svorio, bent tol, kol 80 kg ant svarstyklių skaičiai.
Ir mes neauga plonas kopūstai su morkomis ir skanu ir, mano nuomone, yra gana įvairi, todėl save vadina "zapreschenku", kaip duonos, bananų, sūrio, pyragų, pieno, kiaušinio tryniu, ir dar daugiau.
Pusryčiai šiandien aš - sumuštiniai sveikų grūdų duonos (60 g) ir avokado (30 g) ir mažo riebumo sūrio (50 gramų). Pagal žalia arbata su jazminų. Už sveikatos ir vitaminų ir Omega-3 kapsulės ryte formą, ir jūs galite dirbti. Pusryčiai yra įjungtas 385 kcal.
Aš identifikuojamos per pertrauką tarp darbo 15 minučių virti "varškės pyragaičiai" Už užkandį ir tiesiog įtikti namuose.
Tuo užkandis turėjau vieną sūrio (40 g) pagal žaliosios arbatos ir vaisių: kivi - 70 g ir 110 g obuolių Užkanda įjungtas 200 kcal.
Virimo pietūs Aš taip pat turėjo padaryti laiko, tiesiog 10-15 minučių. Aš virti Vištienos suktinukai su minkštu sūriu ir paprika. Man patinka naudoti orkaitę, gerai ji man pasakė, sutaupyti laiko.
Pietums buvo virti grikiai (130 g, kaip galutinio produkto) ir vištienos ritinio (200 g žalio forma). Aš pridėjo agurkų tiek ir skanus ir sveiką vakarienę pasiruošę.
Pietūs atėjo 380 kcal.
Šiandien aš neturėjo ne dėl darbų, bet ir oras buvo toks, kad nenorėjo palikti. Taigi dienos praėjo be pasivaikščiojimo ir net be namuose sporte. Čia aš nenoriu nieko man. Ir aš ne priversti save. Net verdant nepadarė atsilenkimų per gana išaugo tingus).
Mano vakarienė šiandien sudarė daržovių salotos (pomidorai, agurkai, paprikų - 200 g), pagardintos alyvuogių aliejumi ir vištienos ritinio lašo (150g per srom forma).
Iš viso vakarienė Paaiškėjo 310 kcal.
Bet dieną atnešė mane 1275 kcal.
Norma vandens girtas (30 ml kilogramui kūno svorio).
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!