Laba diena, numesti svorio!
Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 42 kg.
Kiekvieną dieną aš sverti maistą ir skaičiuoti kalorijas ir ji turi tapti įpročiu ir nėra našta. Savaitinė rezultatai ant svarstyklių - laimingas.
Šiandien, ketvirtadienį, dėl tam tikrų priežasčių aš nusprendžiau stovėti ant svarstyklių... net sverti save pirmadienį pranešti jums apie jo rezultatus.
Ir žinote, man buvo, kad įkvėpė, kad radau ant plauko švieslentę.
Galiausiai, aš pamačiau mažiau negu 90 kg figūra! Aštuoni stovi pirmas - davė man smūgį ir atsirado dar daugiau noro ir aistra! Taigi tiesiog eiti į priekį! Tai yra maži malonumai kartais teikia didelę motyvaciją judėti pirmyn.
Na, mano diena prasidėjo su pusryčiais, kurį sudarė du kiaušinius ir sumuštinį ant ruginės duonos be mielių (30 g) su Pollock stirna (15g). Visa tai pagal žaliosios arbatos. Ryte, kaip visada geriu vitaminus ir omega-3 kapsulės.
Tiesiog nutiko pusryčiams 430 kcal.
Užkanda vyks kaip visada darbe prie kompiuterio.
Kivi (90 C) ir avižų bananų tortas (100 g), žaliosios arbatos.
Užkanda atnešė 200 kcal.
Turėjau pleiskanoti ne pusvalandį iš darbo virėjas vakarienė (ir ne tik).
Ir aš virti vištienos krūtinėlė vyniotinis su neriebaus sūrio ir grybų ir virti grikiai per keletą dienų.
Vakarienė ritininis atitinkamai gabalas (110 g), kaitinti grikių (120 g) ir pomidorai (125 g).
Pietūs atvedė mane 380 kcal.
Įkrauti tolesniam darbui aš tikrai norėjau šokolado gabalas, ir aš valgiau viskas tas pats (15 gramų) - su žaliosios arbatos po vakarienės.
Kai atėjo laikas vakarienei, aš jau ruet parengė net vakarienei, ir aš įdėti vištienos ritinio gabalas su sūriu ir grybais (120 g) ir daržovių - pomidorų (120g) ir pipirais (90gr).
Vakarienė įjungtas 260 kcal.
Apskritai, aš valgė patiekalą šią dieną 1270 kcal. Leiskite jums priminti, kad aš stengiuosi valgyti 1300 kalorijų, o ne sumažinti bent 1200.
Aš gėriau vandenį ir tą dieną normą.
Daug klausimų tęsiasi ar aš ten naudotis. Nors turiu daugiau nei vieną kartą man pasakė, ir aš nematau jokių priežasčių Parašykite apie tai kiekvieną dieną, tačiau šiandien aš vėl, kad aš namie pakartoti. Darau pratimus su svarmenimis ir pratimai kojų ir šlaunų. Plius pėsčiomis.
Tačiau šiandien, po vakarienės, mes vėl skirta pusvalandį pėsčiomis. Ir savaitgaliais, kai išdžius visą viltis į dviračio žinoma.
Aš taip pat planuoju pradėti rodyti ryte, bet vėl mūsų mažai miške vis dar stovi balų ir ne visi nutirpo sniegas. Aš perduoti vyksta ir jėgos, ruošiasi kojas aktyvių sluoksnių. Viskas tas pats svoris Turiu dar ir aš palaikau, kad aktyviai užsiimti sportu su svorio turėtų būti atsargūs, taigi jums nereikės žaloja sąnarius, nedėkite širdį ir negaunate opos daugiau nei vieną kartą atvedė mane svoris.
Be to, noriu priminti visiems, kurie tiki, kad prarasti 10-20-30-40 kg viešnagę su Žuvo odos. Žinoma, viskas yra individualus ir priklauso nuo daugelio veiksnių, bet taip neatsitiko būtina iš pradžių rūpintis savo oda, rūpintis ja ir padėti jai pasivyti.
Nuo pat pradžių savo dietos stebėti savo odą, o dabar, po pralaimėjimo 42 kg viršsvorio nėra susidūręs su tokia Siaubingi pasekmės, kurios gali būti vertinamas internete ir specialiose programose televizijoje žmonėms numesti svorio dramatiškai.
Visi į kovą su viršsvorio sėkmės!
Nuoroda į receptą bananų-avižiniai torto.
Nuoroda į receptą vištienos vyniotinis su sūriu ir grybais.
Nuoroda į straipsnį odos priežiūrai.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!