Laba diena, numesti svorio!
Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 42 kg.
Kiekvieną dieną aš sverti maistą ir skaičiuoti kalorijas ir ji turi tapti įpročiu ir nėra našta. Savaitinė rezultatai ant svarstyklių - laimingas.
Pusryčiams, turiu savo mėgstamus sumuštinius ant ruginės duonos be mielių (60 g) su žuvų pasta (65 g). Ir gabalas (15 c) 75% šokoladas žaliosios arbatos ir jazminų.
Aš čia prisiminiau kitą dieną, kad nevalgiau tokios naudingos avokado ir nusipirkau jį sumuštiniai. Ir ką jūs manote. Parduotuvėje jis buvo toks gražus pažvelgti, paliesti prinokę. Ir kaip tik aš jį dabar skleisti ant duonos, ir suprantu, kad jis dar nėra subrendę ir šiek tiek sunku. Na, kaip taip? ) Man teko išvalyti jį, aš lauksiu kai sunoksta.
Ar jums patinka tai įvyktų? Parduotuvė atrodo puikų produktą, bet namuose paaiškėja, gerai, kad ne tai, ko reikia).
Pusryčiai išėjo 400 kcal. Aš nepamiršo ir apie vitaminus ir omega-3 kapsulės.
Penktadienį, aš paprastai pabandykite užbaigti visus bylos darbus ir sutvarkyti butą palikti laisvą savaitgalį šeimai. Blogiausiu atveju, galiu dirbti kompiuteriu naktį, kai visi bus atsipalaiduoti.
Snacking vaisių operacijos metu: Kiwi (80 g) ir bananų (70 gramų) - 100 kcal.
Man patinka gaminti maistą per kelias dienas kiek įmanoma praleisti laiką virimui. Atsižvelgiant į tai, kad kai kurie PP apie maistą mano šeima yra ne itin valgo, turiu juos virti atskirai.
Ir aš nemanau, kiek nenukenčia dėl to, kad mes turime turėti tą patį, pavyzdžiui, vakarienei, per keletą dienų iš eilės.
Ir šiandien mano pietų vėl grikiai (120g), vištienos vyniotinis su grybais ir sūriu (160 gr) ir keletą daržovių - pomidorų (110 g) ir paprika (50 g).
Pietūs atvedė mane aplink 400 kcal.
Vakarienei aš išnyksta Meksikos mišinį (110 g) ir kepta žuvis be nelipnius kepimo aliejaus ir prieskonių (150 gr).
Vakarienė atėjo 300 kcal.
A keletą valandų prieš snaya I pjūklai 150 gramų jogurto 2,5%
Apskritai, dieną išėjau į 1275 kcal. Norma vandens girtas (30 ml kilogramui kūno svorio).
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!