Laba diena, numesti svorio!
Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 42 kg.
Kiekvieną dieną aš sverti maistą ir skaičiuoti kalorijas ir ji turi tapti įpročiu ir nėra našta. Savaitinė rezultatai ant svarstyklių - laimingas.
Gražus sekmadienio rytą, saulėta, pavasaris, jau beveik ištirpo, kad kieme sniegą.
Nuotaika - nori vaikščioti!
Todėl anksti pusryčiai apie 8 valandas.
Turiu pusryčiai - savo mėgstamus sumuštinius ant ruginės duonos (60 g) su tirštoje grietinėlėje (minkštas sūris 15 g) ir sidabrinės saidos stirna (20 g) ir žuvų paštetas 35 gr).
Aš įsimylėjo su minkštu sūriu, ir dabar jį naudoti visur, kur įmanoma).
Žalioji arbata su jazminų ėjo puikiai savo mėgstamų sumuštiniai. Aš atsipalaiduoti ir vitaminų ir omega-3 kapsulę.
Pusryčiai išėjo 310 kcal.
Tokia graži saulėta diena negali būti pamiršta ir mes išėjo pasivaikščioti. Į girią, žinoma, visi plūdės ir kai balų, bet viena šalia kitos pusės palei kelius nutiesė, labai blogai).
Grįžęs iš pasivaikščioti aš padariau sau šiek tiek užkąsti: Kiwi (80 g) ir nektarinų (120 g).
Vaisiai vakar nusipirkau (kaip visada akcijomis) už savaitę į priekį. Tiesa nektarinų buvo labai sunku, net nepadėjo, kaip įprasta, šiltoje vietoje.
Užkanda įjungtas 120 kcal.
Šiandien kažkodėl norėjau mums Shawarma. Išbėgau į parduotuvę už Korėjos morkų, o likusius ingredientus buvo į šaldytuvą. Ir vėjo vakarienei visą sotūs ir skanus Shawarma.
Parašyti jums, tik tuo atveju, kad yra dalis Shawarma: pita duonos (80 g), kurį aš išteptas sukrešėjęs kremas (25 g) ir įpilama šiek tiek prancūzų garstyčių, įdėti keptos vištienos krūtinėlės (maždaug 100 g), pomidorų (150 g) daug, marinuoti agurkai (apie 10 g) ir morkų korėjiečių (gram 30).
Shawarma gauti apie 400 gr., Valgyti pusę minties, bet kur ten, kai... taip skanu... visus įkalintus).
Pietūs atėjo apie 450 kcal.
Po pietų nusprendė atsipalaiduoti namie ir žiūrėti filmą.
Vakarienė sudarė mano Meksikos mišinio (110 g) ir vištienos kepenys, troškinti obuoliai (200 g), kurį padariau kitą dieną.
Vakarienė atėjo 380 kcal.
Ir tik kitą dieną kreipėsi 1260 kcal. Girtas vandens norma.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!