Laba diena, numesti svorio!
Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 41 kg.
Kiekvieną dieną aš sverti maistą ir skaičiuoti kalorijas ir ji turi tapti įpročiu ir nėra našta. Savaitinė rezultatai ant svarstyklių - laimingas.
Pastebėjau, kad jau buvo daug šiltesnis gatvėje? Pavasario ginti savo teises... Bet jie sako, kad tik balandžio viduryje bus pavasario-kaip šiluma. Aš laukiau, kai sniegas tirpsta ir džiovina viską. Noriu pabandyti pradėti rodyti ryte. Jei mano svoris sąnariai bus gerai reaguoti paleisti - bus vartojama reguliariai smulkaus Jog ryte. Manau, atėjo laikas).
Na, šiandien mano meniu yra taip.
Pusryčiai - avižų gabalas bananų tortas su vyšniomis (75gr) ir sumuštinis ant ruginės duonos (30 g), pomidorai (15 g) ir namų vištienos dešra (70 g).
Tiesiog nutiko pusryčiams 300 kcal.
Žalioji arbata su jazminų ir omega kapsulės - 3 baigėte mano pusryčiai.
Naminis vištienos dešra - tai vienas iš patiekalų, kuriuo aš kūrė vakar. Kalbant apie mano skonio - jis nuėjo labai gerai! dabar aš darysiu dažnai. Receptų pasidalinti su Jumis. Tie, kurie atsisakė dešra pirkimą - reikia įvertinti).
Turėjo pusryčiai, ir jūs galite dirbti).
Mano užkandis buvo darbe.
"Apple" (210 g) ir žalioji arbata su šokolado gabalas 75% (15 g).
Atsikišęs man kainuos 200 kcal.
Vakar aš virti grikių garnyru namus, ir dabar aš jį pietums. Dėl grikių aš padariau padažą iš jautienos su daržovėmis (morkos, svogūnai, pomidorų) - visi išnyksta pridėti pomidorų pasta, juodieji pipirai, druska, česnakai, muskato, pipirų, ir lapai. Ir skanus padažas paruoštas!
Pietums virtų grikių (150 g kaip galutinio produkto masės) ir padažas (170 g).
Pietūs atėjo 300 kcal.
Po pietų vėl sėdimas darbas prie kompiuterio, bet ką daryti?
Mano vakarienė sudarė Omletas iš dviejų kiaušinių griežinėliais naminės vištienos dešra ir pomidorais.
Iš viso vakarienė Paaiškėjo 300kcal.
Wkeletą valandų prieš miegą, aš pjūklai 150 gramų jogurto - 90 kcal.
Ir atėjo diena 1190 kcal.
Noriu atkreipti Jūsų dėmesį į tai, ką aš manau, ne tik kalorijas, bet ir žiūrėti BZHU per telefoną taikymo.
Šią dieną, aš esu šiek tiek derlių baltymus į savo standartus, o ne daug, bet vis tiek. Šiuo atveju, angliavandenių, aš beveik niekada grįš prie normalaus nėra kažkur 40-50 gramų pozicija (Skaityti paraiškos) 180 g. Bet aš, aš nusprendžiau, kad svarbiausi baltymai surinkti ir sutvarkyti su riebalais.
Tačiau vandens lygis gėrė be problemų.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!