Laba diena, numesti svorio!
Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 41 kg.
Kiekvieną dieną aš sverti maistą ir skaičiuoti kalorijas ir ji turi tapti įpročiu ir nėra našta. Savaitinė rezultatai ant svarstyklių - laimingas.
Šiandien turiu užimtas dieną, kalbant apie maisto ruošimui, nes darbas nebuvo daug. Aš planuojama išbandyti pasigaminti keletą naujų patiekalų, eksperimentuoti su receptais - norite kažką naujo.
Bet pirmiausia būtina papusryčiauti.
Ir pusryčiams vakar aš kepti bananų-avižiniai pyragas su vyšniomis (115 g) ir 2 rugių mažų loafs su žuvų pasta (40 g).
Nuosekliai žalia jazminų arbata pusryčiams ir nepamirškite apie Omega-3 kapsulės.
Iš viso pusryčiams gavau 315 kcal.
Į darbą prie kompiuterio vis dar turėjo šiek tiek užkąsti ir tiesiog nukrito ant pačiu metu.
Užkandžių obuolių (140 g) ir kivi (80 c).
Apskritai, užkandis tapo 105 kcal.
Ar žinote, kad 1 kivi yra dienos norma vitamino C?
Vaisiai užkandis, nuėjau į virtuvę įsivaizduoti.
Ir pirmas dalykas, aš kūrė - tai varteliai su kiaušiniais, sūriu ir svogūnų laiškų, kurie tapo mano vakarienė. Receptas gali būti rasti ant šios nuorodos.
Vienas durimis (210 g), ir vištienos sultinio - liekanos SAD - (150 gramų) pietų traukiamas 390 kcal.
Vakarienei, aš padariau sau vištienos krūtinėlė (180 g RAW) keptos su česnaku ir prieskoniais pagal Adygei sūris (20 g). Garnyrai prie krūties plieno daržovių (Meksikos mišinio) - 100 ° C.
Visi nuėjo į pietus 300 kcal.
Vos per kelias valandas prieš miegą, aš gėrė 200 gramų jogurto - 115 kcal.
Apskritai, diena atėjo 1225 kcal. Girtas vandens norma ir beveik visą dieną pašalpa viryklė visą laiką ant kojų.
Beje, aš ir toliau naudoti vitaminų A ir E, kurių kūno losjonu. Norėjau priminti jums apie šį nuostabų įrankį odos priežiūrai. Želė aš naudoju kiekvieną dieną po dušu, bet vitaminai įtraukta į ją per dieną. Oda atrodo pastebimai hidratuotas.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!