Laba diena, numesti svorio!
Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 41 kg.
Kiekvieną dieną aš sverti maistą ir skaičiuoti kalorijas ir ji turi tapti įpročiu ir nėra našta. Savaitinė rezultatai ant svarstyklių - laimingas.
Savaitgalis yra Zen užliūliuoti, net ne nuotaikoje parengti kitą dieną su meniu. Nėra atsiliepimai jaučiamas suvokti, kad viską, ką daryti, nors kas nors turi.
Po vakar įvykusio eismo, verslo ir netgi turėjo laiko aplankyti artimuosius, aš pagaliau atsipūsti nuo visko ir visiems. Todėl, mes praleido visą dieną namie. Net vaikščiojimas yra ne dingo, o oras nebuvo malonu su visa dieną jis buvo sniegas ir tada atšildyti.
Nei oras, nei nuotaikos). Kaip galite nepradės ten?)
Pusryčiams turėjau sumuštinius ant sveikų grūdų duona (70 g) su sviestu (5 g išteptas, kaip ji gali))) ir žuvies (60 g).
Visa tai pagal vkusnuypirogek žaliosios arbatos ir kapsulės omega - per valgio metu 3. Ir aš vėl pradėti nuo pirmadienio gerti vitaminų.
Tiesiog nutiko pusryčiams 440 kcal.
Daugelis kyla klausimas apie, kokios duonos nusipirkti. Iš esmės aš stengiuosi pirkti šią duoną čia parduotuvėje VkusVill:
Tiesa, ne visada galima nusipirkti ten ir tada turi atrodyti -Tai rugių, ir kad ten buvo ne miltai.
Užkanda buvo obuolių (110 g) ir žalioji arbata 15 g šokolado 75%.
Užkanda įjungtas 130 kcal.
Pietų pav troškinti su svogūnai ir morkos (110 g), vištienos krūties (120 g) pagal grietinės (5 g) ir šlapias (15) c. Ir šiek tiek šviežio agurko (60 g).
Pietūs įjungtas 400 kcal.
Vištienos krūtinėlė daug nuveikė šiandien, visai šeimai ir sau keletą kartų, todėl ne itin tempia, šildomi vištienos krūtinėlė vakarienei (110 g) ir nelipnius pakepti keptuvėje ant alyvų aliejaus daržovių lašas (115 g).
Vakarienė atėjo 250 kcal.
2 valandos prieš miegą, aš suvalgydo minkšta sūrio skardinę 4,5% (120 g) - 90 kcal.
Iš viso tą dieną pasuko 1310 kcal.
Tiesiog kažkokia šventė. Dienos antspaudas plius gauti iki 1300 kcal ir BZHU dešinėje. Taip, vandens lygis gerti.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!