Laba diena, numesti svorio!
Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 40 kg.
Kiekvieną dieną aš sverti maistą ir skaičiuoti kalorijas ir ji turi tapti įpročiu ir nėra našta. Savaitinė rezultatai ant svarstyklių - laimingas.
Tai viskas, ką paklausti - kaip aš ne nuobodu sumuštinius. Yra retų atvejų, kai nenorite juos. Ypač tada, kai yra skanus ovyasno ir bananų Blynai su vyšnių. Be gramų cukraus! Mano nuomone puikus pakaitalas košė pusryčiams. Ir šį kartą, visas mano Blynai! Ir nuolat mano šeima jį valgė, aš atitenka visą gabalas. Net jie turėjo iškepti atskirus užkandžiai).
Taip, pusryčiai Turiu šiandien cupcake su vyšnios (135 g) ir sūrio (35 g)
Žalioji arbata kapsulės omega - 3 ir pirmyn į darbą!
Pusryčiai išėjo 335 kcal.
Veikia jis buvo atsikišęs obuolių (110 g) ir kivi (80 C). užkandžiai 100 kcal.
Mano vakarienė šiandien yra pakankamai tankus. Paskutinis patiekalas sriuba su lęšių, bulvių ir vištienos kukuliai (350 g) ir salotos su vištienos krūtinėlė, pupelės, marinuoti agurkai ir bulvės. Salotos užpildyti šaukštelis grietinės 10%.
Pietūs ištraukė, kiek 500 kcal.
Tam tikru dienos metu taško Prisimenu, kad šokoladas valgyti 75% arbatos darbe - 100 kcal.
Ir gauti šviesos vakarienė - salotų daržovių pomidorai, agurkai, paprika, prieskoniais su grietine 10% šaukštelis.
Iš viso vakarienė kreipėsi 70 kcal.
Vos per kelias valandas prieš miegą, aš valgė skardinę iš minkštos varškės (120 gr) - 90 kcal.
Per dieną - 1195 kcal ir vandens meistro lygis.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!