Laba diena, numesti svorio!
Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 40 kg.
Kiekvieną dieną aš sverti maistą ir skaičiuoti kalorijas ir ji turi tapti įpročiu ir nėra našta. Savaitinė rezultatai ant svarstyklių - laimingas.
Kaip visada ne į Zen tylos savaitgalį.
Vėlgi palepinti save visiems saldumynų vėl pirmadienį pradėti prarasti svorio?
Aš taip pat nusprendė laikyti save.
Pusryčiams turėjau sumuštinius ant sveikų grūdų duona (60 g) su žuvų (apie 100 g). Dabar man atrodo, kad būti daugiau žuvies dieta, nes žuvies ūkio nėra toli nuo mūsų ir prašmatnus parduotuvė su juo.
Pusryčiai išėjo 300 kcal.
Po pusryčių mes turėjome eiti į verslą, atvykimo namuose - atsikišęs.
Tuo užkandis Turiu žalią arbatą su šokoladu 75% (apie 15 gramų) ir tada Didysis citrinmedis (180 g).
Užkanda įjungtas 140 kcal.
Na, kai yra apvirti sriuba, kuri gali būti šilta ir pašarų visai šeimai.
A sriuba dubuo vakarienei (450 g), ir rugių duonos riekės (30 g).
paaiškėjo 450 kcal pietums.
Viskas gerai, kai palangės auga savo žali. Aš iškirpti plunksnų ir supjaustyti porą į sriubą. Grožis! Jis laukia krapų ir raketų salotos su baziliku - Įdomu, kaip pūkuota jie auga ant palangės. Aš pasidalinti su jumis nuotrauką.
Vakarienei I sidabrinės saidos (180 g žalio), skrudintos su nelipnius keptuvėje be prieskonių aliejų, ir iš daržovių mišinys, troškinti ir be aliejaus su prieskoniais (150 gr).
Iš viso vakarienė Paaiškėjo 380 kcal.
Dieną aš atėjau 1270 kcal. Aš jau sakiau, kad noriu grįžti į deficitas yra ne mažiau kaip 1300 kkal. Ir tol, kol aš jį gauti, su įvairaus sėkmę. Tačiau vandens lygis gerti aš gauti pastaraisiais metais jokių problemų.
Pirmadienį, skirstymo, pažiūrėkime, kas bus mano mityba daugiau nei 1200 kcal. Nes organizmas jau seniai gavo mažiau nei 1200 kcal, tai nėra teisinga! Kas nesakyčiau, bet mano nuomonė - 1200 kcal - minimali suma kalorijų, o tai jau žemiau kūno nebus dopoluchaet daug reikalingų medžiagų.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!