Laba diena, numesti svorio!
Pasakyk man, kaip buvo Tarptautinė moters diena? Kas padarė mane laimingą chitmil ir užkandžiai, navorachivaya salotos su majonezu ir pyragai, kurie pirko rūpestinga vyru?)
Arba gal kas nors buvo abejingas ir pakluskite kalorijų deficitą ir BZHU?) Yra?
Kaip sakiau anksčiau, kovo 8, turiu apie tinkamą mitybą su kalorijų deficitu. Galime sakyti, kalbant apie vkusnyashek atostogų praėjo), bet gegužės 9 - mano diena! Chitmil pirmuosius 2 mėnesius laukia manęs.
Mano meniu buvo toks šiandien. Sakau.
Pusryčiams - mylėjo sumuštiniai su nemaltų kviečių duona (60 g) ir žuvų pasta (45 g).
Pusryčiai išėjo 330 kcal.
Turiu užkandžių šokoladas 75% (20 g) ir žalioji arbata. Paaiškėjo 110 kcal.
Kaip matote, aš dažnai leisti sau gabalėlį šokolado ryte ir tai netrukdo man numesti svorio lėtai.
Pietums virti bulvių (140 g), žuvies, keptas keptuvėje be aliejaus nonstick (110 g) ir daržovių salotos (100 g).
Iš viso pietūs Paaiškėjo 320 kcal.
Mano vakarienė šiandien sudarė vištienos krūtinėlė (200 g), Prancūzijos garstyčių ir įdaryti suluguni sūris (30 g), kepta nonstick keptuvėje be aliejaus, ir agurkų (60g).
Viskas paaiškėjo, kad vakarienė 405 kcal.
Mano diena kreipėsi į 1165 kcal.
Mėta apie tai, kaip man užpildyti vandeniu ir kojų patinimas, kai aš ne gerti savo vandens suvartojimą - Aš uoliai vykdyti vandens butelį visur. Be to, prieš kiekvieną valgį, 15-20 minučių aš išgerti stiklinę vandens.
Šiandien labai įtartinas moteris kaltinama, kad aš ne eksponuoti savo nuotraukas su svorio netekimas rezultatus. Na, nei aš galiu sverti 92 kg žvilgsnis "liesas"! Ir aš naudoju arba savo senas nuotraukas, kai jis buvo jaunas ir gražus, ar net kas nors kitas). Čia, merginos, kaip į tai reaguoti?) Anksčiau aš tiesiog buvo ne atkreipti dėmesį, kad šiuo atveju, aš nežinau, kodėl, bet atkreipė mane atsakymą, galima teigti, kad su mano 173 cm augimą... Bet ten jis buvo. Matyt, yra žmonių, kaip jau buvo minėta, "normalus", kurie mato, kad tai negali būti, ir šie žmonės niekada nepatikės).
Na, mes prarasime svorį, dalintis naujų nuotraukų ir nereikia mokėti dėmesį į normalių žmonių. Mes keista, jie nesupranta.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!