Laba diena, numesti svorio!
Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 38,5 kg.
Kiekvieną dieną aš sverti maistą ir skaičiuoti kalorijas ir ji turi tapti įpročiu ir nėra našta. Savaitinė rezultatai ant svarstyklių - laimingas.
Šiandien mano meniu šiek tiek keista, bet ne visiškai teisinga ir naudinga.
Bet mes pagaliau persikėlė, galite pasveikinti mane !!!
Dabar ji lieka mažų atveju - ardyti chaosą, kas vyksta namuose.
Rytas prasidėjo reguliaraus Pusryčiai senojoje vietoje.
Todėl buvo mano mėgstamos sumuštiniai ant sveikų grūdų duona (60 g) su sviestu (5 g) ir sūdyta žuvis (40 g) ir žalioji arbata su jazminų.
Pusryčiams paaiškėjo - 310 kcal.
Ir po pietų - ji pradėjo!!! Iš kažkokios ciklas. Aš prabudau tik sėdi ant dėžės naujame bute, nėra baigtas "tinkamą maistą", nei laiko ir alkanas šeimą.
Aš nenorėjau, bet aš turėjau su visais valgyti koldūnai plokštelę!
Štai nėra tinkamas vakarienė mano 460 kcal.
Analizuojant smulkmenos, aš paėmė pertrauką ir valgė obuolį (160g) - 80 kcal,
Tik čia aš pamiršau nufotografuoti.
Ir vakarienei turėjau jautienos Rulada su brokoliais ir žiediniais kopūstais (150 g), nors perkant ir agurkų, visi vakarienei - 440 kcal.
Čia toks ne man negerai diena šiandien į 1290 kcal. Aš norėčiau
ir patenkinti savo kalorazh, tačiau yra mažai skaičiavimas riebalų ir baltymų nepakanka. Ir aš ne girtas vandens normą. Aš neturiu teisintis!
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!