Laba diena, lieknėjimas.
Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 38,5 kg.
Kiekvieną dieną aš sverti maistą ir skaičiuoti kalorijas ir ji turi tapti įpročiu ir nėra našta. Savaitinė rezultatai ant svarstyklių - laimingas.
Šiandien aš nusprendžiau patikrinti, ar rezultatas yra vandens standartai, kuriuos aš atkakliai matė dvi dienas. Taigi, prašome, ant plauko:
Prieš dvi dienas į balansą buvo - 94,2. Ty 2 dienas draugystės su vandeniu beveik dingo patinimas žemyn ir 1 kilogramas vandens.
Pasirodo, aš net prarado svorį 400 gramų, palyginti su ankstesne savaite. Bet jaučiu, kad vanduo dingo ne visiškai, yra mažų patinimai.
Tiesa šiandien negalės gerti vandenį vėl normalus, nes beveik visa diena su vyru dingo "Ikea", be pastebime kaip laikas praėjo. Bet dabar aš turėsiu gražią fotochki meniu!
Aš pereiti į savo meniu istoriją šiandien.
Kiekvieną dieną aš turiu daugiau noro virėjas į naują virtuvę. Šį rytą aš net atsikėlė anksti ir padarė sau į obuolių tešloje pusryčiams.
Įsiminti retseptik? Kas nematė receptas blynai priminti - gali būti peržiūrėtas šią nuorodą.
Pusryčiams valgiau kiek 4 blynai (200g), tačiau paaiškėjo, ne daug kalorijų - 220 kcal. Egzotišku žaliosios arbatos, gėriau vitaminus ir omega-3 kapsulės.
Pakeliui į parduotuvę - aš valgiau obuolį (210 g) - 100 kcal.
Pietūs man buvo vėlu, nes mano mama, kad virti Populiariausi sūrio sriuba.
Plokštė sūris sriuba (450 g) - 400 kcal ir iš rupių duonos gabalas (25 gramų) - 60 kcal.
Iš viso pietums - 465 kcal.
Po pietų, kažkur per valandą ir pusė aš valgė Persimmon(230 c) - 150 kcal.
Vakarienė, atitinkamai, per vėlai - vištienos kotletai su sūriu (170 g) ir salotos: pomidorai, paprika, agurkai ir grietine 10% - apie 200 gramų.
Iš viso vakarienė Paaiškėjo 240 kcal.
Ir atėjo diena 1180 kcal.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!