Laba diena, numesti svorio!
Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas. Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip mano svorio netekimas yra procesas, dalintis receptais ir patirtimi. Šiuo metu man pavyko atsikratyti 38 kg. Iš pradžių, mano svoris buvo 132,2 kg.
Šiandien pusryčiams turėjau skanus obuolių tešloje, kurias aš keptos vakar iš anksto ryto šiltas ir mėgautis skonio. Kiek 200 gramų ir tik 220 kcal.
Po pusryčių, jis pasineria stačia galva į namų ruošos darbus, valyti, rinkti daiktus (poreikis pamažu pasirengti kelyje ") ir virti.
Apple užkandis - 160g ir didžiųjų greipfrutų - 170 gramų, tik atsikišęs - 145 kcal.
Seniai, nes aš ne valgyti didžiųjų greipfrutų, net užmirštų skonį, bet veltui. Norėčiau greipfrutų ir apelsinų. Teisingai sakė komentaruose ankstesniuose straipsniuose, pagrindinis dalykas yra geras švarus! Ir ačiū už Anfisa gyvenimo įsilaužimo - labai patogu valyti visą didžiųjų greipfrutų, išimti konteinerį ir nesivarginkit, valgyti šiek tiek, kai norite. Na, aš, žinote, valgyti vaisius ryte.
Jau beveik tradiciškai savaitgalį aš virėjas sūrio sriuba už šeimą ir, žinoma, nereikia atimti sau malonumo valgyti tokius užkandžius).
Sūrio sriuba receptas šią nuorodą, kurie ne bandė tai?)
Sūrio sriuba valgiau du ruginės duonos, pasuko 300 kcal.
Po pietų gėrė žalią arbatą ir atgailauk nesilaikei nuo 15 g šokolado - 80 kcal. Ir visi, nes visiems suvalgė arbata Babaevskie barų, kvepalų aš jaučiausi visame bute! Negalima atimti tas pats ir pats visa šeima vkusnyashek ne pamatyti ar išgirsti maisto skonio?)) Būtina užsegamas ir laikyti save rankose!
Po pietų, vakare pradėjo sandarikliai), mes stebėjo filmą ir atsipalaiduoti.
Žiūrėdami filmą, aš gėrė žalią arbatą ir valgė 100 gramų vištienos kumpiu (aš jau kalbėjau apie tai, pirkti VkusVill, skanus ir su gera sudėtimi) - 160 kcal.
Vakarienė salotos buvo lengvas (300 g): pomidorai, agurkai, paprika, minkštas sūris su pomidorais ir bazilikais, pagardinta su minkštu sūriu šaukštu - 210 kcal.
Iš varškės poilsio, likę po salotų aš baigiau ją 3 valandas prieš miegą - 60 kcal.
Iš viso 1 175 kcal per dieną.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!