Dažnai merginos paklausti manęs, kur pradėti savo svorio.
Bet kur pradėti? Žinoma, su galia!
Aš daugiau nei vieną kartą sakė, kad 80 procentų sėkmės numesti svorio - tai yra mūsų mityba.
Taigi pirmas dalykas, jums reikia pažvelgti į savo šaldytuvą, ieškoti produktų, kurie yra jame, ir atsikratyti tų pavojų, kurie neleidžia mums numesti svorio.
Apie produktus, kurie užkerta kelią numesti svorio galima rasti ant šios nuorodos.
Bet kai mes nusprendėme numesti svorio, atsikratyti produktas - tai nereiškia, kad visi jie valgyti! Visi produktai, kuriuose ties galiojimo datos pabaigos - negailestingai mesti gerus ir brangius produktus, kenkia svorio - parengti ir organizuoti atostogas per plonas nėra ant dietos, kuri tikrai egzistuoja kiekvienas šeimos).
Mes atsikratė pavojų? Dabar yra laikas, kad produktų, kurie bus jūsų kompanionai visoje svorio ir svorio priežiūra sąrašą.
Tegul tik priminti sau, kad visi produktai, kad mes naudojame, mes kepti, troškinkite ar virti. Nėra aliejaus kepimui į jūrą!
mėsa:
- liesos jautienos,
- vištienos krūtinėlė, vištienos,
- Turkija,
- triušis,
- kepenų, jautienos, vištienos.
žvejoti:
- mažai riebalų rūšių žuvų (menkių, rudagalves, šafranas menkė, plekšnė, ešerys ir skorpionžuvė)
- Įvertinimas vidutinis riebalų kiekis žuvies (lašiša, tunas, karpiai, šamai, lašišos)
- jūros gėrybių įvairovė.
daržovės:
- bet daržovės jums patinka, tiek šviežių, tiek ir kepti ar virtos (pomidorai, agurkai, paprika, cukinijos, baklažanai, brokoliai, žiediniai kopūstai, kopūstai, morkos, burokėliai, žaliosios pupelės)
Javai ir grūdai:
- grikiai,
- ryžių (raudona, juoda / Wild, Basmati, plikyti)
- miežiai,
- avižiniai dribsniai,
- kukurūzų kruopos,
- Bulgur,
- quinoa,
- pupelės.
duona:
- kviečių duona: rugiai, rugių-kviečiai,
- sveikų grūdų duona.
- visas-kvietiniai miltai (rugių, kviečių, kukurūzų, ryžių)
Pieno produktai:
- 10-15% grietinėlės,
- sūris 5-9%
- kefyro, fermentuoti kepta pieno, jogurtas,
- natūralus jogurtas.,
- neriebaus sūrio.
Vaisiai ir uogos:
- Obuoliai, kriaušės, slyvos, persikus, citrusiniai vaisiai, bananai, abrikosai, persikai,
- braškės, avietės, serbentai, agrastai, vyšnios, ir kiti mėgstamos uogos.
Mes neturime pamiršti apie kiaušinių, grybų, riešutų, džiovintų vaisių.
Kaip matote, pagrindinių produktų sąrašas yra pakankamai didelis ir įvairus. Gali būti virti daug skanių patiekalų. Tačiau nereikia pamiršti, kad saikingai - tai raktas į mūsų dietos sėkmę.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!