Laba diena, numesti svorio!
Puiki diena yra penktadienis, ar ne? Ir nujautimas šiltas savaitgalis, ir saulė visą dieną džiugina akį! Tai būtų tas pats oras buvo ir šeštadienį su sekmadienį!
Tuo tarpu, penktadienis - jums reikia valgyti pusryčius ir darbą.
Anksti kitą rytą aš virti kiaušinių pusryčiai ir padaryti sumuštinį ant sveikų grūdų duonos su neriebaus sūrio. Žalioji arbata, Vitaminka ir omega-3 baigtas pusryčiai. įvyko tik 360 kcal.
Tuo užkandis buvo obuolys - 80 cal.
Pietūs Turiu spalvingas Šiandien - nesmulkintų grūdų makaronai su daržovėmis ir krevetėmis į grietine ir sūriu. Labai skanus, patenkinti - 410 kcal.
Ir ruošiasi greitai. Fry daržoves alyvuogių aliejaus lašas - pipirų, pomidorų ir česnakų. Pridėti grietinės 10%, krevečių nulupti ir išvirti al dente makaronus šaukštelį ir troškinys visi kartu kitą porą minučių. Pateikdami - pabarstykite sūriu.
Vakarienei, šviesos daržovių salotos - pomidorai, agurkai, arugula su alyvuogių aliejumi ir sezamo vištienos sąrašą. Ak, ritinys baigėsi, būtina dar kartą pagalvoti apie ką nors maistą ir taip, kad nebūtų prisiminti apie maisto ruošimui per keletą dienų.
Iš viso vakarienė Paaiškėjo 300 kcal.
3 valandas prieš miegą, aš pjūklai puodelio jogurto su cinamono - 80 kcal.
Ir visą dieną gavo 1230 kcal.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!