Laukiu visų, norinčių skaniai, sočiai ir lieknai pavalgyti!
Mityba yra mūsų sveikatos pagrindas. Nuo to, ką padėsite į savo lėkštę, jūsų kūnas bus sukurtas ir atnaujintas.
Būtent mityba lemia svorio metimo sėkmę (daugiau nei 80 proc.).
Paprasta tiesa, kurios niekaip nenorime suprasti, o jei suprantame, tingime ką nors daryti: mityba turi būti stebima.
Tuo pačiu metu nebūtina badauti, laikytis mono dietų ir atsisakyti daugybės produktų. Tai visiškai neįmanoma padaryti.
Bet kuriam žmogui, net jei jis yra „svorio metimo“ būsenoje, reikia makroelementų (BJU), vitaminų ir mineralų. Priešingu atveju jūs tiesiog pakenksite savo sveikatai!
Svarbu valgyti saikingai, subalansuoti, nepamirštant mitybos įvairovės.
Kalorijų skaičiavimas ir BJU išmokys saiko ir balanso mityboje – pakeisite požiūrį į maistą.
🍒 KBJU kontrolės dėka jūs suprasite, kiek maisto iš tiesų reikia jūsų organizmui, kad galėtumėte gyventi patogiame svoryje arba lėtai mesti svorį. Išmokite kontroliuoti savo valgymą ir nepersivalgyti.
🍒 Sužinosite, kaip subalansuoti baltymus, riebalus ir angliavandenius, suteikiant reikiamą mitybą visoms organizmo ląstelėms, gerinant jų sveikatą.
🍒 Išmoksite suprasti, kokius produktus geriau įtraukti į valgiaraštį ir su kuo juos derinti, kad jums būtų patogu ir būtų malonu.
Kalorijų skaičiavimo ir BJU dėka atsiranda supratimas apie praeities klaidas metant svorį, supratimas, kiek iš tikrųjų suvalgote ir kiek jums reikia.
KBZhU valdyti lengva, ypač dabar sukurta daug programų, palengvinančių skaičiavimą.
Svarbiausia pradėti:
Tradiciškai parodau, kaip mityba gali atrodyti pagal KBJU skaičių, pateikdama vienos iš mano dienų meniu pavyzdį.
⛔Dėl individualaus meniu sudarymo ir bet kokių klausimų, susijusių su svorio metimu, turėtumėte kreiptis į specialistus⛔.
Ko gero, ne aš viena, kuo arčiau atostogos, net jei tai mini atostogos, tuo daugiau darbo, bet ir nuovargio jausmas užplūsta stipresnis, pradedi suprasti, kad esi tik išgyventa citrina.
Prieš atostogas jaučiausi būtent taip – kaip išlikusi citrina. Taigi aš net nenorėjau gaminti. Mano vyras pasiūlė pagaminti karštą sumuštinį, o aš sutikau pati beveik nieko nedaryti.
Virta dešra (50 g), pomidoras (50 g) ir sūris (60 g) buvo išdėlioti ant kepalo (80 g).
Viskas ant grotelių. Skanu ir labai patenkinama. Bet ne pats sveikiausias maistas.
Sumuštiniams kava su pienu (60 g) ir sūdytos karamelės sirupu (15 g).
Pusryčiai 625 kcal.
Recepto priminime - video vaflių ir bandelių receptas:
Laisva diena, saulė, karšta (ir pirma diena po ilgo laiko). Žinoma, ėjome degintis ir maudytis!
Gamtoje suvalgiau 4 abrikosus 90 kcal.
Prie vandens dažniausiai nepraleidžiame visos dienos, juolab, kad šalia turime vandens telkinių, jei norite, galite vėl atvykti ar pasivaikščioti. O labiausiai deginančią saulę – geriau praleisti.
Todėl po pietų jau buvome namuose ir valgėme skanų vištienos sultinį, virtą ant vištienos sparnelių (380 g) su virtais vermišeliais (70 g) ir pomidorais (120 g).
Vakarienė - 270 kcal.
Po pietų valgiau vyšnias. Iš viso mano porcija buvo 400 g - 200 kcal.
Vakarienei gaminau daržovių salotas ir keptą žuvį.
Mano porcija: 170 g žuvies ir 250 g daržovių salotų su 40 g grietinės 15% - 495 kcal.
Bendras dienos kalorijų kiekis yra 1680 kcal: B - 90, F - 73, U - 165.
🍒Žingsnis po žingsnio instrukcijos tiems, kurie nori numesti svorio.🍒Kaip skaičiuoti kalorijas: žingsnis po žingsnio instrukcijos.🍒Receptų katalogas.🍒Odos priežiūra.
Kaip👍Jei jums patiko straipsnis, pasidalykite savo nuomone komentaruose👇!