Geros dienos! Kaip jūs darote? Kas sublogti su manimi - pasidalyti rezultatais, mes mielai jums ir palaikyti vienas kitą!
Pavyzdžiui, mano rezultatai per pastarąją savaitę buvo:
Kitas skirstymo dabar penktadienį.
Na, šiandien yra mano diena prasidėjo avižiniai su cinamonu. Aš virti košė su pienu, praskiestas 1: 1 su vandeniu. Kartais galiu patepti saldiklio. Žalioji arbata ir Vitaminka kaip įprasta gatavo pusryčius.
Pusryčiai 355 kcal.
Po sočios košės ir jūs galite dirbti su malonumu.
Aš negaliu gyventi be sumuštinių dar, kad užkandžių turėjau žalią arbatą ir sumuštinį su nesmulkintų grūdų Duona ir raudona žuvis, avokadai turi daugiau pridėti, bet deja, -Tai kodėl niekas man į šaldytuvą nėra įdėti))). Mes turime pirkti Most) užkandžiauti 200 kcal.
Tokie užkandžiai sumuštiniai ar sumuštiniai pusryčiams, duok man jėgų eiti ir nereikia imtis jį ant ledo kamščių. Kaip jau sakė - sumuštiniai - štai mano silpnybė. Ir aš stengiuosi valgyti juos teisinga duona su gerų produktų pirmąjį pusmetį dieną.
Ir kai aš nervintis aš tiesiog ištraukė ant sumuštinio su kažkuo solenenkim. Taigi, dabar aš nesistengiu atitrūkti ir leiskite sau tokius užkandžius. Tikimės, kad netrukus būsiu stabili ir stresas palikti mane ir nesustos numesti svorio).
Pietūs man šiandien - Basmati ryžiai, kuriuos aš tada sultinio ir sumaišykite su vištienos krūtinėlė troškintais į minkštą sūrį su česnaku ir paprika, kuris paliko mane su vakar vakarienei. Paaiškėjo, labai skanus. Ir ryžiai su vištiena, aš pridėjo pomidorų tiek.
Pietūs -360 kcal.
Beje, Basmati ryžiai turi malonų aromatą ir skonį, ir yra viena iš naudingų ryžių rūšių. Kas nebandžiau - pirkti mėginį, gali būti basmati įvairovė pagal savo skonį patiekalų su ryžiais.
Tačiau ryžiai turi gana aukštą GI, ir stengiuosi jį iki 14 val.
Ir vakarienei, aš padariau sau salotos: pomidoras, virtas kiaušinis, tunas ir sezoną jis su šaukštais pora minkštas sūris. Pankolių ir sezamo sėklos - ne, prašymu gerai, aš myliu juos labai daug).
Vakarienė - 300 kcal.
Ir likusi sūrio į stiklainį, aš valgiau porą valandų prieš miegą - apie 60 kcal.
Čia pasakyti, kas naudoja tunų konservus, kurį pirkti savo meniu? Aš ne kiek bandė ir nepavyko rasti tarp biudžeto gerą produktą, kuris nebuvo smulkiai sumalta. Kaip ne priobretesh - visa tai, kas, kad netvarka, ir praleisti ant tuno indelį daugiau nei 200 rublių, gerai, ne taip, kaip jūs nenorite, tai geriau pirkti raudonos žuvies gabalas).
Taigi, atėjo diena 1275 kcal.
Savo kalorazh aš pagaliau pradėjau pakuoti po atostogų. Ta prasme, kad ją surinkti. Ir it turns out kalorijų deficitą daug didesnį nei aš įdiegta.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina, aš savaip apie lieknėjimą okoloPP.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!