Geros dienos! Taigi ji yra savaitgalis! Kaip jūs planuojate surengti jiems - aktyviai ar organizuoti dienų antspaudą) ?.
Pavyzdžiui, aš noriu pagaliau vaikščioti tyliai, kvėpuoti oru, gerai, gal klajoti parduotuvėse.
Šiandien aš jums papasakoti apie mano penktadienio. Aš tikiuosi, jūs suprantate, kad aš pasidalinti su jumis meniu su dienos vėlavimo) Su kiekvienu noru ne get me tai padaryti online režimu).
Penktadienį, aš tradiciškai skirstymo. Ir šį penktadienį buvau ne itin malonu su rezultatas. Tik 600 gramų mažiau. Tačiau iki mėnesio pabaigos dar yra laiko ir gali būti bendras rezultatas mėnesio patiks man.
Tuo tarpu, nuo sausio pradžios užtruko 3,2 kg. Iš esmės - tai yra mano vidutinis rezultatas.
Ir dabar į meniu)
Per pusryčius, mano mėgstamos sumuštiniai. Šį kartą, su sūriu ir vienas su maža žuvis.
Kai mano draugas tampa streso ir aš kai nervų valstybės rūšiuoti - ir aš noriu gerti juodą arbatą su cukrumi ir valgyti sumuštinį su dešra kepalas ir doktorantūros). Bet aš palaikykite ir praneškite sau sumuštiniai su sveikų grūdų duona, šviesos sūrio ir žuvies. Ir, žinoma, žalioji arbata yra ta pati pusryčiai be arbatos?)
Aš taip pat valgė nedidelį obuolį - 50kkal.
Pusryčiai traukiami 375 cal.
Po pusryčių iš karto lakstymas atvejais šalčio, plonas yra gera, tačiau nuveikti).
Kelyje atgal išbėgau į parduotuvę ir nusipirkau ten vištienos šlaunų filė (apie atsargų!! Kaip aš myliu pelningos išteklių įvairovė parduotuvėse). Aš virėjas bandeles ir pasidalinti su jumis receptą).
Užkanda turėjau šiandien 160 kcal - persimonai.
Po to, kai šalčio lenktynėse - pietų ir tada dirbti su kompiuteriu.
Ir pietums turėjau šiandien sriuba su vištiena mėsos, bulvių ir lęšių. Aš tikrai patinka šis sriuba, lęšiai suteikia šiek tiek skonio žirneliai, bet ne sotus, ir aš dažnai virti ne tik už save, bet ir visai šeimai.
Apie sriuba bowl 400g - 200 kcal.
Vėlgi, jūs galite dirbti, jums reikia sunkiai dirbti, kad savaitgalį!
Žinoma aš rasti laiko atsiplėšti nuo kompiuterio ir kai naudotis, todėl savo mėgstamus rinkinį pratimai išlaikyti raumenų tonusą.
Vakarienė šiandien turiu Vištienos suktinukai su grybais ir daržovių salotomis - Pomidorai ir paprika, prieskoniais su minkštu sūriu su pipirų, druskos ir česnakų šaukšto.
"Rolls receptas galima rasti čia.
Tik 350 kalorijų vakarienei.
Dvi valandos iki miego gėrė skanus jogurtas su cinamonu ir ciberžolė - 115 kcal.
Iš viso tą dieną atėjo 1200 kcal plius vandens lygis nusausinti.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina, aš savaip apie lieknėjimą okoloPP.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!