Geros dienos!
Džiaugiuosi, visiems, kurie skaito mano dienoraštį!
Ir ypač malonu, jei kas nors ką nors galėjo padėti!)
Šiandien, pasak tradicijos, aš aprašyti, kaip buvo mano diena (kitą dieną dieta)ir kalbėti apie savo meniu.
Kadangi patikrinimas svorio matavimą turėjau vakar, šiandien be šviežių rezultatus. Kaip žinote, tai geriau pasverti kartą per savaitę ar net rečiau.
Ir paskutinis, jei jus domina, tada skaičius skalėje buvo:
Kitas kontrolė matavimas svorio dabar po savaitės. Bet jis negali ištverti praeityje pamatyti pažangos numesti svorio)).
pusryčiams Turiu today- skanus avižiniai su cinamonu ir obuolių! Ir bandėte pridėti prie košės prieskonių? Tai skanus!
Kaip visada veisti pienas yra 1: 1 su vandeniu ir pridėti šiek tiek druskos pusę cinamono šaukštelis, jau baigtas košė pridėti šiek tiek saldiklio ir obuolį.
330gr baigtas košė su obuoliais - 440 kcal.
Jei pastebėjote, aš linkę kaitaliojasi su sorų košė. Medikai tikina, kad avižiniai išskiria kalcio. Kiek turi valgyti grūdų, kad taip atsitiktų?) Bet aš vis dar mokyti ir
tuo pačiu metu, iš grūdų įvairovė gaminamas. Soros ir avižų košė - mano mėgstamiausia.
Aš baigiau pusryčiai su žaliosios arbatos ir vitaminų.
Po pusryčių, verslo ir kelią atgal į rinką - ir tuščias šaldytuvas) Visos kojos - minus kalorijų!
Grįžęs, galite gauti šiltas ir žaliosios arbatos ir šokolado karčios gabaliuką mokestis 75% - 80kkal.
Ir jūs galite pradėti naudotis kompiuteriu.
pietums Aš paruošiau keletą dienų grikių prekybininkams.
300gr grikių - 400 kcal.
Grikių receptas galima rasti čia.
Grikių ant receptas leidžia bent kažką diversifikuoti grikių naudojimą maiste.
Ir vakarienė Turiu šiandien dėl naujo salotų receptą. Aš paruošti pirmą kartą. Labai patiko! SHARP tiek ir naudinga! Salotos su įdomus valgyti visai šeimai, kuri yra skirtingai man, ne sekti masę ir myli vrednenkoe ir atsargiai bando patiekalų okoloPP).
Salotos yra vadinamas "Ala Obzhorka" tik lengvas pasirinkimas numesti svorio. Sudėtis: vištienos kepenys, morkos Korėjos, svogūnai, česnakai, druska, pipirais ir neriebaus grietine.
250g salotų - 300kkal. Salotos receptas čia.
1220 kcal per dieną. Plius versle pėsčiomis. Kalorijos valgyti per dieną neturėtų būti atidėtas šonuose).
Nepamirškite, aš nuolat geriamojo režimą. Būtinai gerti švaraus geriamojo vandens norma.
Na, prarasti svorį! Prisijunk dabar!)
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina, aš savaip dešinėje svorio dietos.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!