Sveiki visi!
Kaip yra jūsų atostogų? Jau įrašytas į įprastu režimu?
Norėčiau dar kartą įžengė į rujoti, atsikratyti perteklinio vandens.
Šiandien, skalė parodė man 99.0. Prieš šventes paskutinis kontrolinis skaitmuo buvo 99,7 kg.
Šis procesas persikėlė, eiti į 95 kg tikslas 8 kovo (tai yra minimalus tikslas, tikiuosi, žinoma, kad bus dar mažiau! )
Leiskite jums priminti, kad noriu numesti svorio iki 80 kg. Tai yra mano minimalus svoris, kuris buvo jaunystėje. Na, matysime.
Pusryčiams, turiu beveik tradicinius sumuštiniai su nemaltų kviečių duona ir Pate Cod. Žalioji arbata su šokolado gabalas.
Ir aš nepamirškite vitaminų, kurie dabar vyksta gerti 2 mėnesius.
Pusryčiai atnešė man 350 kcal.
Po pusryčių aplankyti giminaičius. Aš saugoti nuo snacking ir vkusnyashek, gėrė vandenį. Kas turi padaryti? Atlikau!! 😊
Grįžti namo, užkandis bananas ( 100 kcal) Ir parengė savo "blogo" pietūs.
Pačią pietūs buvo palikti vieni su silkės pagal kailinius, todėl vakar. Receptas gali būti rasti čia.
Žinoma pusėtinai vakarienė turėjo kažką karšto valgyti, bet, kad ji nenorėjo kepkite patys.
Čia mes moterys visada taip, nes aš per daug tingus, kad kažką daryti.
Pietūs - 300 kalorijų.
Šiąnakt ruoniai).
Kinoshka pagal žaliosios arbatos ir be pratimų! Bet rytoj planuojame pasivaikščioti ir praleisti vakarą parodų centre, jie sako, kad yra taip pat labai gražus šios šventės. Taigi laukti nuotraukų).
Vakarienei Aš padariau šviesos salotos su pomidorais, paprika, kiaušinis, česnakai ir sūrio ir sezono su linų sėmenų aliejumi.
Vakarienei, gaunu 300 kcal.
Iš viso 1050 kcal.
Merginos, nedaryk, kaip aš! Nebūtų mažesnis nei 1200 kcal (žinoma, jei jūs neturite Thumbelina!)
Tai ne kaip Aš negaliu vėl pradėti planuoti meniu anksto subalansuoti norma KBZHU. Bet aš pažadu, aš paimsiu save į rankas ir pradėkite iš naujo planuoti tą dieną meniu, ar net 2 į priekį ir ne žemesnė mano 1300 kcal.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina, aš savaip dešinėje svorio dietos.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!