Bananų - viena iš galimų, nebrangiai ir tikrai skanus vaisių. Aš ne susitiko Kiekvienas, kas tiesiai kategoriškai nemėgsta bananų.
Bet ar dėl svorio valgyti bananus - vis dar vienas labiausiai ginčytinų klausimų mitybos. Kažkas griežtai išskirti bananus iš dietos lieknėjimas asmeniui, ir kažkas net siūlo bananų dietą.
Bananų - mineralų ir vitaminų, kurie būtini organizmui kasdien sandėlis:
- Kalis yra svarbus mineralas, kuris yra atsakingas už dantų, raumenų sistemos ir širdies;
- Magnio, padeda įsisavinti kalcio ir kalio, būtinas žmogaus kraujagyslių tonuso;
- Natrio palaiko vandens ir elektrolitų pusiausvyrą;
- Vitaminas A palaiko jaunystę ir elastingumą mūsų odai;
- Vitamino C, remti imuninę sistemą;
- Vitaminai B, vienas iš svarbiausių vitaminas mūsų organizme.
Atmesdamas bananus, mes prarasime ne tik skanų produktą, bet ir mesti daug naudingų elementų, kurie gali būti gauti pridedant bananų dietą.
Kaip padaryti bananus ant jūsų kūno?
bananai:
- normalizuoti hormonų;
- pagreitinti medžiagų apykaitą;
- pagerinti skrandžio veikimą;
- išvedamas skysčio perteklių iš organizmo;
- ramina nervų sistemą, sumažinti kortizolio gaminti (a streso hormono) - kuris, beje, yra vienas iš svorio padidėjimo kaltininkus;
- Ji suteikia energijos kūną, įskaitant fizinių pratimų ir pagalba raumenys greičiau atsigauti po fizinio krūvio;
- teikti ilgalaikę ryškumo;
- malonus skonis ir saldumas bananų padėti išvengti trikdžių ir nutraukti troškimas saldainių.
Turime prisiminti, kad subrendęs (geltona) ir žalių vaisių išsiskiria savo veiksmų mūsų organizme.
Įmonių ir minkštųjų bananai - daug cukraus ir didžiulis mokestis energijos. Tai geriau naudoti 1-ojo pusmečio dienos.
žalių bananų - yra atsparus krakmolo (atsparus virškinimo sulčių), kuri palengvina normalų žarnyne ir jos gryninimo. Bet ryte valgyti žalių bananų nerekomenduojama.
Bananų yra vidutiniškai apie 100 kalorijų per 100 gramų ir tai gana šiek tiek, todėl jį įtraukti į dietą gali būti.
Kitas dalykas, valgyti kokiu laiku.
Pavyzdžiui, aš nusprendžiau naudoti bananą kaip užkandį per vieną popietę. Tai užkandis yra geri maitina, pakelia nuotaiką ir suteikia energijos, kad aš turiu laiko pataisyti vakarą.
Be to, aš pridėti bananu desertai ir grūdų ryte, diversifikuoti savo skonį.
Ir avižiniai slapukus banane..mmm.. tik vkusnuypirogek!
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina, aš savaip dešinėje svorio dietos.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!