Sveiki visi!
Aš vis dar numesti svorio su 132kg.
Ir šiandien, man buvo malonu su vėl likutį, kad neatsitinka kiekvieną dieną!
Skaičius skalėje - 100,1kg!!! Minus 500g!
Nepamirškite gerti vandens ant tuščio skrandžio, turėjau pusryčiai.
Šiandien aš turiu pusryčiams sumuštiniai dar kartą. Man patinka pakeliui į pietus, tai bent jau tai, ką daryti su manimi).
Sumuštiniai ant sveikų grūdų duonos su žuvies paštetu ir pomidorų. Aš neužmiršau apie kapsulės ir Omega - 3. Ir, žinoma, žaliosios arbatos puodelis!)
Pusryčiai - 350kkal.
Laukiama piktas pastabas ZOZhnikov ir PPshnikov - todėl jūs negalite turėti! Tai ne PP! Kaip tai gali prarasti svorio!)))
Bet taip))
Rytas pasivaikščiojimas. Vienas su puse valandos kelio - minus kalorijų. Orai vis dar kai kurie nesuprantami rūšiuoti ir norėjo grįžti namo greitai ir dar turėjo eiti apsipirkti už dovanas Naujųjų Metų).
Užkanda prie 11:00 persimonai - 50kkal ir gėrė žalią arbatą su nedideliu gabalas tamsiai šokolado 75% - 55kkal.
Pietums aš - virti vakar vištienos krūtinėlė Ala ant - prancūzų virintu grikių. Vėlgi - sutaupyti laiko, taip pat galite apsvarstyti tą dieną į priekį meniu, tiksliai žinoti, kiek kalorijų platinti maistą.
Grikių, pridėti kelis lašus linų sėmenų aliejaus - ir naudinga, ir skanu.
Pietūs - 400kkal.
Svarbiausia nepamiršti, net aliejaus lašeliai sudaryti KBZHU.
Priešingu atveju, galite eiti per su kalorijų. Tai lems, ką manote, ką valgote su kalorijų deficitu, ir svoris bus vietoje. Nes iš tikrųjų, jūs gaunate daugiau kalorijų, išleisti Užkandote kažko, pabandykite ar skonis, pamirštant apie naftos, įtraukta į indą ir pan. Visi gabalai, mėginiai mes pridėti sau daugiau kalorijų!
Vakarienei, skanus ir širdingas salotos Pasuku: Su pomidorais, kininiai kopūstai, keptos vištienos krūtinėlė ir sūriu. Česnakai ir pipirų - pagal skonį, šiek tiek druskos ir sezono su linų sėmenų aliejumi.
vakarienė 380kkal.
Jei pažvelgti į mano ankstesnį meniu, pamatysite, kad aš naudoju produktus, kurie šiuo metu turimą laiką namuose, o ne pirkti kiekvieną dieną naujų produktų, kurie kiekvieną dieną buvo mano meniu kitoks.
Mano nuomone visa tai nesąmonė į mūsų gyvenimą realijų. Nuo pat vaikystės, dauguma iš mūsų yra įpratę, kad mano mama buvo virti kelias dienas. Kaip kitaip? Visi darbai, visi pavargę ir tai ne iki dienos įvairovę. Ne restorane.
Štai ką aš ruošiu keletą dienų, taupyti laiką ir pinigus produktų.
Bet kiekvienas pasirenka sau, kaip valgyti. Nemanau, primesti savo nuomonę.
Taigi, tą dieną aš gavau mano 1235 kalorijų esant normaliam deficitas - 1300.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina, aš savaip dešinėje svorio dietos.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!