Sveiki atvykę! Aš vis dar numesti svorio nuo 132 kg su aukščio 173 cm.
Ir aš noriu paaiškinti, kad aš esu 37 metų amžiaus (25-30, o ne kaip daugelis žmonių galvoja).
Taip, jaunesnis - tuo lengviau numesti svorio. Ei... kur yra mano 25 metų ...)
Tiesiog noriu parodyti!
Šiandien man buvo malonu su balanso ir padarė dovana Naujųjų Metų!
Nors 99,9... Bet aš tai dar ne viskas, o dabar mano 95kg tarpinis tikslas kovo 8! (Labai tikiuosi, kad net anksčiau)))).
Turėjau pusryčiai šįryt 8 val.
Sumuštiniai su kviečių duona ir sėlenos (40g), avokado (30g) ir namų vištienos kepenų paštetu (140 g). Gerai kapsulė omega -3.
Pusryčiai išėjo 305 kcal.
Receptų naminės vištienos paštetu.
Vištienos krūtinėlė - 400g.
1 morkos,
1 pomidorų,
5 skiltelės česnako, Lavrushka, pimentą.
Druskos, pipirų, mėgstamų prieskonių vištienai.
Vištienos krūties virti su druska, lavrushki, kvapusis pipiras ir susmulkinti morkos.
Krūties kietas ir šlifuoti maišiklis, pridedant sultinio, kurioje ji yra virti į paštetu nebuvo išdžiūti (virti pieno gali būti skiedžiamas iki būti minkštesnė, bet pieno buvo nėra namuose)
Pomidorų nuvalyti odą ir sumalkite trintuvu kartu su česnakais, morkomis ir sultinio. Tada prijunkite su krūties, pipirų, pridėti prieskonių ir gerai išmaišykite mylėjo. Būtinybė podsolit pats Pate.
Nuimkite pakuotę ir leiskite jam užvirinti.
Vertingas baltymų ir kalorijų pyragas paruoštas - 90 kcal 100g.
Aš virti vakare ir ryte jau vkusnuypirogek pasiruošę.
Pasivaikščiojimas valandą išvalyti galvą ir davė jėgų į darbą, ir, žinoma, daug kalorijų tiek sudegino.
Užkanda - obuolių (110gr) ir žalioji arbata su šokoladu (10g) gabalas. Iš viso - 105 kcal.
Pietų buvo visą grūdų kietųjų kviečių makaronų (40g sausame forma) su špinatais, pomidorų pusė (60 g), česnakai ir krevečių (50 c) nuo minkštųjų sūrių (60g) padažas pagal sūris (30g).
Širdingas valgį esant 440 kalorijų.
Šiame straipsnyje galite skaityti Kodėl aš valgyti makaronus ir makaronų, kurie gali būti prarasti svorio.
Ir jei jums įdomu, apie bulves, tada jūs čia.
Vakarienei 17 valandų Aš valgė pomidorų (60g) ir agurkai (70g) su vištiena namų paštetu (100g) - A 115 kcal, kad bendras.
Po virimo vakarienė man liko minkštas sūris, kurį aš užkąsti bent 19 val, nes tą dieną Aš negavau kalorijų).
Varškės (120 g) - 95 kcal.
Iš viso tą dieną - 1060 kcal.
Žinoma pakankamai. Kaip aš nesu labai apgalvotos meniu šiai dienai. Na, pažiūrėkime, ką šis kūnas reaguos į mane rytoj.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina, aš savaip dešinėje svorio dietos.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!