Svoris, o sustabdytas nuo 100 lygiai paveikslėlyje. Galbūt šios dienos kaltinti sandarikliai, kurį turėjome sekmadienį).
Na, ne, palauk) Aš tikiu, kad Naujieji Metai turėsiu ne daugiau kaip 99kg!)
Šiandien aš noriu toliau nurodyti, kiek svorio kiekvieną maisto gabalėlį aiškiau buvo, kaip aš valgyti.
Pusryčiai man šiandien buvo.
Kviečių duona (60 gramų), avokado (30 g) ir kiaušinienė (120 g). Žalioji arbata. Kapsulėje omega - 3.
440 kalorijų pusryčiams pasirodė.
Ryte, kad radote laiko valymo ir vidaus reikalų komitetas, atsisveikino su keliais kalorijų. Na, į darbą, Hello kompiuteris ((.
Užkanda - obuolių (iki 120 g) - 80 kcal ir žalia arbata su tamsaus šokolado gabalas 75% (15 g) - 80 kcal. Iš viso - 160 kcal.
Pietums turėjau vakar Šiupinys (350 g) - verdant kelias dienas čia padėti atlikti! Ir aš negalėjau atsispirti ir valgė rupios duonos (15g) gabaliuką.
Pietūs buvo - 390 kcal.
Galėjau laiko ir fizinio krūvio, tai su hanteliais pratimas rankose.
Ir po treniruotės - dušo kabina ir rūpintis savo oda - mano mėgstamiausia šveitimas su kava ir citrusinių eterinių aliejų ir dušo želė (nėra sunku parengti odą ir po jo, kaip vaiko)
Apie tai, kaip aš rūpintis odos, todėl ji nėra sag, kai numesti svorio, parašiau čia.
Vakarienei, nedidelis gabalėlis (100g) Vištienos krūtinėlė prancūzų (laukia savo likimo kelias dienas šaldytuve)ir salotos - pomidorai, agurkai, feta su sėmenų aliejaus, sezamo sėklų, pipirai, druskos - 250 gr.
Vakarienė atnešė 295kkal.
Į dienos pabaigoje - 1285kkal.
Kaip matote, aš bandau labiausiai maistingus pusryčius buvo. Pietūs taip pat yra gana daug kalorijų, bet vakarienei jūs turėtumėte pabandyti kiek įmanoma sunaudotų kalorijų ir pageidautina, kad tai buvo baltymų ir skaidulų (daržovės).
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina, aš savaip dešinėje svorio dietos.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!