Mūsų mityba turi įtakos mūsų išvaizdai: plaukai, oda, nagai, blizgučiai ar nuobodžios akys, blogi dantys, paburkimas ar stangrumas - visa tai lemia maistas.
Mes jums pasakysime, ką reikia valgyti, kad šį pavasarį atrodytumėte žvalesni ir sveikesni.
Žinoma, reikia reguliariai maitintis sveikai ir įvairiai. Vienkartinis daržovių salotų ar sulčių „veiksmas“ - jokio rezultato!
Todėl paimkite tik keletą produktų iš žemiau pateikto sąrašo ir aktyviai įtraukite juos į savo meniu. Bent 2-3 kartus per savaitę!
Eik!
Morkos
Jame yra beta karotino, kuris padeda stiprinti imuninę sistemą, sušvelnina kenksmingų aplinkos veiksnių įtaką odai ir plaukams, stiprina nervų sistemą ir kovoja su stresu.
Be to, morkos kartu su grietine ar sviestu yra puikus būdas padidinti hemoglobino kiekį.
Pieno produktai
Ne tik pienas, bet ir varškė, kefyras, jogurtas, fermentuotas keptas pienas - mums jo reikia kaip kalcio šaltinio.
Moteriai jaunystėje ypač reikalingas kalcis - kad gražiai atrodytų ir būtų tinkama. O senatvėje - kad nesusirgtum osteoporoze.
Kietame sūryje taip pat yra kalcio, taip pat naudingų bakterijų, kurios apsaugo mūsų dantis nuo burnoje susidarančios rūgšties.
Be to, kietajame sūryje yra daug fosforo - mūsų kaulams ir sąnariams.
Taigi varškė, sūris, pienas, jogurtas, kefyras - visa tai turėtų būti ant jūsų stalo reguliariai.
Avižiniai dribsniai
Kitas nepakeičiamas produktas moterims. Avižiniai dribsniai normalizuoja žarnyno veiklą, padeda sergant pepsine opa, gastritu, kolitu ir apsinuodijus maistu.
Avižiniai dribsniai taip pat pašalina kenksmingus toksinus ir šviną iš moters kūno. Sergant cukriniu diabetu avižiniai dribsniai netgi sumažina cukraus kiekį kraujyje.
Avižose yra daug tirpių skaidulų, kurios taip pat veiksmingai mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir širdies ligų riziką.
Avižiniai dribsniai padeda išlaikyti svorį, nes juose yra beta gliukanų, kurie padeda organizmo sekrecijai neuropeptidinis hormonas cholecistokininas, sukeliantis sotumą ir apetito kontrolę, taip pat yra natūralus antidepresantas.
Citrusiniai vaisiai, rauginti kopūstai ir žalieji svogūnai
Ne veltui šie produktai yra toje pačioje eilėje. Juose yra daug vitamino C, kuris apsaugo nuo kūno senėjimo, padeda ilgiau išlaikyti jaunatvišką odą.
O rauginti kopūstai taip pat normalizuoja virškinimą ir pašalina iš organizmo kenksmingas medžiagas. Raugintų kopūstų metu susidariusios pieno bakterijos palaiko sveiką žarnyno mikroflorą ir sunaikina kenksmingus mikroorganizmus.
Kopūstai yra labai naudingi širdies ir kraujagyslių sistemai, jie padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir normalizuoja kraujotaką, skaido cholesterolio plokšteles, taip pat sumažina išsivystymo riziką aterosklerozė.
Be to, rauginti kopūstai teigiamai veikia nervų sistemą, pašalina dirglumą, nervingumą ir miego sutrikimus.
Šiek tiek apie žaliuosius svogūnus: didelis vitamino C ir kalio kiekis jame yra naudingas širdies ir kraujagyslių ligomis sergantiems žmonėms, gerinantis kraujagyslių sienelių elastingumą ir stiprinant jas.
Svarbu! Prieš keisdami dietą, jei įmanoma, pasitarkite su specialistu.
Tai viskas siandienai! Sveikatos jums visiems!
Ar jums patiko straipsnis?
Jūs esate laukiamiPRENUMERUOTIį kanalą ir patinka!
Jūsų veikla yra labai svarbi autorei!
Ačiū, kad skaitėte iki galo!
Sėkmės tau!