Sveikiname tave mano kanale.
Čia yra teritorija tiems, kurie nori sulieknėti ar tiesiog stebėti savo figūrą.
Savo kanale dalinuosi ne tik svorio metimo (jau atėmus 57 kg) patirtimi ir dienos meniu, bet ir mažai kaloringų patiekalų, kuriais toliau mesti svorį, receptais.
Šiandien noriu atkreipti jūsų dėmesį į vištienos bombų, įdarytų sūriu, graikiniais riešutais ir džiovintomis slyvomis, receptą - puikus derinys.
Ingridientai:
- vištienos krūtinėlė (turiu 3 vnt. - 930 g, iš kurių pasirodė 6 sluoksniai bomboms),
- slyvos - 50 g
- graikiniai riešutai - 25 g,
- neriebus sūris (40 g),
- česnakai - 10 g,
- druska, juodieji pipirai, paprika.
Paruošimas:
Mes paruošiame visus ingredientus.
Smulkiai supjaustykite česnaką.
Graikinius riešutus ir džiovintas slyvas susmulkinkite, bet ne į trupinius, kad pajustumėte jų skonį.
Įtrinkite sūrį rupia tarka.
Tada dubenyje sumaišykite sūrį, česnaką, riešutus ir džiovintas slyvas.
Vištienos krūtinėlės filė supjaustyta 2 dalimis, paskleidžiant jas peiliu (vaizdo įraše parodyta, kaip aš tai darau. Nuoroda į „YouTube“ straipsnio pabaigoje).
Vištienos filė lengvai išplakite.
Tada kiekvieną gabaliuką druskos ir pipirų, įdėkite įdaro į vidurį ir suformuokite kažką panašaus į rutulį - „bombą“.
Įdėkite visas bombas į kepimo skardą, siūles žemyn. Įberkite druskos, pipirų ir pabarstykite paprika.
Mes siunčiame jį į orkaitę 30 minučių 200 laipsnių temperatūroje. Vadovaukitės savo orkaite, svarbiausia yra ne per daug eksponuoti, kad bombos būtų sultingos.
KBZHU: K - 193, B - 30,48, F - 6, U - 4,85.
Skanaus!
Vaizdo įrašo receptą galite pamatyti mano puslapyje „YouTube“ kanalas.
Užsiprenumeruokite mano kanalą, jei jus domina tai, kaip aš teisingai maitinuosi metant svorį.
Nesigailėk tokių, kaip patinka, palaikyk mane!
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“!