Sveikinimai visiems mano kanale. Čia dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kiekvienos dienos meniu ir mažai kaloringų patiekalų receptais, kuriuose aš pati jau numečiau 57 kg.
Šiandien noriu atkreipti jūsų dėmesį į vištienos krūtinėlės po daržovėmis receptą, o kaip daržoves naudosime pomidorus ir morasą, bet ne paprastas, o korėjietiškas morkas.
Kai nusprendžiau kepti vištienos krūtinėlę naudoti korėjietiškas morkas, mane labai suglumino galutinis rezultatas.
Bet pats pirmasis paragautas kūrinys išsklaidė visas abejones - jis skanus ir aštrus!
Man reikėjo šių ingredientų:
- vištienos krūtinėlė 2 vnt (470g),
- pomidoras (70 g),
- pusiau kietas neriebus sūris (ant pakuotės taip pat užrašyta „lengvas“ (60g)),
- minkštos varškės arba jogurto (65 g),
- Korėjietiškos morkos (40 g),
- česnako 5g.
✅Gaminimas.
Kiekvieną vištienos krūtinėlę supjaustome 2 sluoksniais ir šiek tiek išplakame.
Pomidorą supjaustykite žiedais, smulkiai supjaustykite česnaką.
Įdėkite vištienos krūtinėlę ant kepimo skardos, aš naudojau kepimo indą.
Druska ir pipirai krūtinėlę, sutepkite jogurtu arba minkšta varške.
Ant viršaus uždėkite korėjietiškas morkas.
Įdėkite pomidorą, supjaustytą žiedais ir pabarstykite tarkuotu sūriu ant morkos.
Pašaukite į 200 laipsnių orkaitę 25–30 minučių. Vadovaukitės savo orkaite. Krūtinė paruošiama greitai, svarbiausia - neišdžiūti.
Skanaus! Jums suteikiamas pikantiškas skonis.
KBZHU 100 g: K - 151, B-23, Zh-5,4, U - 2,25.
Vaizdo įrašo receptą galite peržiūrėti mano „YouTube“ kanale nuoroda.
Užsiprenumeruokite mano kanalą, jei jus domina tai, kaip aš teisingai maitinuosi metant svorį.
Nesigailėk tokių, kaip patinka, palaikyk mane!
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“!