Sveikinimai visiems metantiems svorį, kurie peržiūrėjo mano tinklaraštį.
Susipažinkime! Mano vardas Anya ir nuo 2018 m. Gegužės aš perėjau prie tinkamos mitybos ir kalorijų deficito.
Savo tinklaraštyje kalbu apie tai, kaip vyksta mano metimo svoris nuo 132,2 kg (kurio ūgis 172 cm), dalinuosi receptais ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti57kilogramas.
Suprantu, kad paskutinės dienos prieš Naujųjų metų šventes visi bus užsiėmę pasiruošimu prieš šventes. Jau yra daug ne iki svorio metimo.
Bet vis tiek tikiuosi, kad yra tokių, kurie net ir atostogų metu šiek tiek atsipalaiduos ir su nauja jėga puls į kovą.
O gal yra tarp jūsų mėgstančių ką nors pradėti pirmadienį, naują savaitę ar naujus metus? Bet jūs nežinote, nuo ko pradėti ir kaip elgtis, norint sulieknėti? Tada jums, straipsnio pabaigoje, priminime, yra nuoroda į straipsnį, kuriame surinkau pagrindinius dalykus pradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito.
Na, aš tęsiu savo kalorijų skaičių ir dalinsiuosi savo dienos meniu. Jau daugiau nei 1,5 metų nebuvau alkanas, be gedimų, skaniai ir patenkinamai metu svorį ir net švenčiu šventes, leidžiu sau įvairius užkandžius ir neapsiriboju vien „žole“.
Pusryčiams turiu avižinių dribsnių su suluguni sūriu. Tai, žinoma, nėra mano mėgstamiausia avižų košė su varškės sūriu ir lengvai sūdyta žuvimi, tačiau apakino nuo to, kas buvo šaldytuve.
Avižinių dribsnių blynui man reikėjo: 30 g avižinių dribsnių, 1 kiaušinio, 30 g pieno 2,5%, žiupsnelio druskos ir sodos. Įdarui - 45 g suluguni sūrio.
Pasirodė pusryčiai 390 kcal.
Šiandien nuo ryto esu darbe, baigiu viską, ką reikėjo padaryti vakar, bet vakar nespėjau, nes ruošiausi vyro gimtadieniui.
Gerai, kad arčiau atostogų darbo vis mažiau.
Užkandis vaisiais - 170 g mandarino - 65 kcal.
O arbatai paėmiau 20 g šokolado ir 15 g anakardžių -200 kcal.
Pietums turiu virtų bulvių (150 g) ir vištienos bei jautienos želė (150 g).
Nenuostabu, kad vakar visą dieną praleidau virtuvėje ruošdama šią drebučių mėsą - galiu sau tai leisti, juo labiau ji puikiai tinka KBZHU.
Pietūs buvo apie 335 kcal.
Jei atvirai, verdamas neskaičiavau drebučių mėsos kalorijų kiekio. Ir dabar aš atsižvelgiau į vidutinį drebučių mėsos kalorijų kiekį naudojant „kalorijų skaitiklį“. Todėl pietų kalorijų kiekis yra apytiksliai.
Nustebau, kad drebučių mėsa iš tikrųjų nėra tokia ir baisiai kaloringa. Kai bandžiau apskaičiuoti savo produktus už grotų, iš interneto gavau dar mažiau kalorijų nei pagal įvairius receptus.
Daugelyje organizacijų vadovai nusprendė suteikti darbuotojams papildomų poilsio dienų iki Naujųjų metų - gruodžio 30 ir 31 dienomis buvo padarytos laisvos dienos, o kitomis dienomis nedirbant. Pavyzdžiui, mano vyras organizacijoje ir uošvis.
Kam dar taip pasisekė?
Prieš vakarienę mes su vyru eidavome į verslo ir maisto prekių parduotuves. Parduotuvėse žmonių pilna net darbo valandomis. Matyt, daugelis jau išsivadavo iš darbo.
Vakarienei turiu vištienos bombą su džiovintomis slyvomis, sūriu ir graikiniais riešutais bei vyšniniais pomidorais.
Vakarienė išėjo 260 kcal.
Vos per dieną aš tai padariau 1245 kcal.
Naujųjų metų atėjimas visiškai nejaučiamas, nors pažodžiui liko kelios dienos.
Priminimas.
Šiandien priminime - subtiliausio šokolado pyrago (pavyzdžiui, rudakojo) receptas:
Lengva ala majonezo padažaspuikiai tinka Naujųjų metų salotoms.
Puikus šventinio stalo užkandis - varškės sūriu įdaryti profiteroliai ir lengvai sūdyta žuvis.
Rasite Pp koldūnų ant viso grūdo tešlos receptą čia.
Vištienos krūtinėlės po kailiu receptas (beveik mėsos pica) - čia.
Vištienos ritinėlis su grybais ir lydytu sūriu - ir gerai šventiniam stalui!
Atsakau į dažniausiai užduodamus klausimus apie svorio metimą - čia.
Svarbiausi dalykai pradedantiesiems numesti svorio ir nežinant, kaip ir nuo ko pradėti - čia.
Primenu apie mūsų „flash mob“. Kas dar nespėjo palikti antsvorio senaisiais metais - jūs čia komentaruose. Po Naujųjų metų švenčių palyginkime, kaip praėjo atostogos.
Prenumeruokite mano kanalą, jei jus domina tai, kaip aš einu savo svorio metimo keliu apie tinkamą mitybą.
Nesigailėk tokių, kaip patinka, palaikyk mane!
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“!