24.01.2020
Sveikinimai! Gerumas visiems ir tarpusavio supratimas.
Džiaugiuosi, kad atėjote į mano puslapį.
Čia aš dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, tikiuosi, kad tai bus naudinga ir jums.
Pažinkime tave. Mano vardas Anya, man 38 metai. Aš pradėjau mesti svorį 2018 m. Gegužę nuo 132 kilogramų, padidėjus 172 cm.
Ar gali įsivaizduoti?! 132 kg! Jūs klausiate, kaip buvo įmanoma tai pasiekti. Ir kaip sekėsi didžiulis žmonių skaičius visame pasaulyje?
Asmeniškai pasakysiu sau, kad visą gyvenimą laikiausi dietų ir bado streikų. Jaunystėje nuolatinės dietos man suteikė galimybę išlaikyti savo svorį normalų. Tačiau laikui bėgant, dėl įvairių dietų ir net savaitinių bado streikų ant vandens, įsigijau krūva opų ir pasodinau virškinamąjį traktą.
Jis padėjo ranką į skrandžio problemą ir dietologą, kurio dėka aš dabar negaliu valgyti kopūstų.
Laikui bėgant, kiekviena dieta baigiasi, ir viskas, ką sugebėjo išmesti, vėl ir vėl grįžta, jei ne didesniais kiekiais. Ir dažniau papildomi kilogramai grįžta su draugais! Ir jei dietos metu buvo gedimas - tada apskritai "tušo šviesa" - zagoras daugeliui dienų yra garantuotas.
Taigi kilogramai buvo pilni. Kol vieną dieną atėjo supratimas, kad būtina keisti gyvenimo būdą ir valgymo įpročius, o ne ieškoti naujos dietos, žadančios per savaitę numesti 20 kilogramų.
Taigi priėjau prie tinkamos mitybos (na, beveik teisingos, apie PP) ir kalorijų deficito. Ir tai yra vienintelis būdas, kuris iš tikrųjų padėjo man atsisveikinti su antsvoriu, tuo pačiu padarydamas mane skanų ir patenkintą.
Nebėra tiek daug papildomų svarų ir aš tęsiu savo kelią į harmoniją.
Šiandien, sveriant čekį, balansas man parodė:
Malonu net 300 g per savaitę po plynaukštės.
Šiandien pasakysiu apie savo meniu.
Vakar vakare sau šiandienos pusryčiams kepiau bananų avižų pyragą su obuoliais - tai puikus grūdų pakaitalas tiems, kurie jų nemėgsta taip, kaip aš. Pasirodo, ne košė, o sveikas desertas!
Avižų-bananų pyrago gabalėlis pusryčiams (90 g) ir pora sumuštinių ant viso grūdo duonos (35 g) su kalakutienos pastroma (60 g) ir pusryčiai 360 kcal.
Po pusryčių, nedelsiant į darbą, reikėjo skubiai baigti ir tada galite skirti laiko receptų gamybai.
Beje, ačiū visiems, kurie man atsiuntė savo receptus VK, būtinai paruošiu, sutvarkysiu ir paskelbsiu viską paeiliui.
Aš nusprendžiau kartą per savaitę paskelbti jūsų receptus. Šią savaitę buvo nuostabus štrudelio receptas iš Anyos.
Na, aš vis dar atvira ir laukiu jūsų mėgstamų receptų, kuriais norėtumėte pasidalinti.
Šiandien turiu mėgstamiausią užkandžių derinį - agurką (100g) ir lengvai sūdytą žuvį (40g). Trūksta tik varškės, ji baigėsi. O obuolį valgiau kiek vėliau. Dirbdama prie kompiuterio gėriau žaliąją arbatą.
Užkandis pasirodė esąs 160 kcal.
Šiandien viską turėjau paruošti pietums. Vakar viriau lęšių sriubą, kurią pašildžiau pietums (350 g) su 55 g vištienos blauzdelių mėsos. Ir buvo salotos su burokėliais, marinuotais agurkais ir žirneliais (100 g), kurias pagardinau PP majonezu (25 g).
Gavau pietus 360 kcal.
Vakare labai norėjau omleto, ir su visokiais skaniais priedais. Užminkiau omleto bombą! 2 kiaušiniai, 50 g pieno, 50 g suluguni, 60 g pomidorų, žalioji arbata, apyniai-suneli. Skanus!
Vakarienė 390 kcal.
Per dieną gavau 1265 kcal. B108, Zh55, U92.
Aš nepamirštu apie gėrimo režimą.
Truputis humoro. Šiandien aš pasakiau savo katei, kad nesate patenkinta, kad ji apkūni ir galvojate, kad jai laikas mesti svorį:
Bijok, jei sakysi, kad ji stora, ji tave suvalgys!)
Buska atsisakė dalyvauti „flashmob“.
Bet jūs to paprašėte, todėl laukiame komentarų - nurodome jūsų svorį nuo paskutinio svėrimo ir po dviejų savaičių įvertinsime rezultatus! Sėkmės visiems !!!
Priminimas.
Šiandien jums yra subtiliausių varškės bandelių vaizdo receptas:
Troškintos žuvies receptas kreminiame pomidorų padaže čia.
Receptas vyniotiniui su varške ir suluguni lavaše - čia - tai bomba!
Paprasčiausias PP štrudelio receptas - čia.
Varškės sūrio suflė su daržovėmis receptas - čia.
Kepto suluguni receptas pita duonoje su padažu - čia.
Korėjos morkų aštrus vištienos krūtinėlės receptas - čia.
Grybų bulvių kišių receptas - čia.
Vištienos bombos su džiovintomis slyvomis ir graikiniais riešutais receptas - čia.
Užsiprenumeruokite mano kanalą, jei jus domina tai, kaip aš teisingai maitinuosi metant svorį.
Nesigailėk tokių, kaip patinka, palaikyk mane!
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“!