Laba diena visiems!
Džiaugiuosi, kad atėjote į mano kanalą.
Susipažinkime! Mano vardas Anya ir nuo 2018 m. Gegužės aš perėjau prie tinkamos mitybos ir kalorijų deficito.
Savo tinklaraštyje kalbu apie tai, kaip vyksta mano metimo svoris nuo 132,2 kg (kurio ūgis 172 cm), dalinuosi receptais ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 59 kg.
Ir aš noriu, kad visi, norintys numesti svorio, numestų svorį ir padarytų jį skanų ir pasitenkinimą.
Mano kanale rasite daug receptų su KBJU, pradedant PP lazanija, koldūnais ir baigiant lengvomis salotomis.
Meniu visoms progoms.
Ne taip seniai ruošiausi vakarienei nuostabią lengvą ir tuo pačiu sočią salotą „ala nicoise“ ir labai noriu pasidalinti su jumis paprasčiausiu receptu.
Ir kaip gražiai ir ryškiai atrodo lėkštėje!
Vienai porcijai mums reikia šių maisto produktų:
- 50 g tuno konservų
- 5-6 vyšniniai pomidorai (50 g),
- 1 vištienos kiaušinis
- pora kininių kopūstų lapų (60 g),
- keli švieži baziliko lapai (jei pageidaujama),
- alyvuogių aliejaus 1 arbatinis šaukštelis (5 g),
- lašelis garstyčių (geriau nei Dižonas),
- citrinų sultys - 1/2 arbatinio šaukštelio,
- druska, juodieji pipirai pagal skonį.
Paruošimas.
Salotas tuoj pat paskleisime ant porcijinės lėkštės, kurioje patieksime ant stalo.
Iš kininių kopūstų imame tik minkštą lapų dalį, nukerpame kietas storas dalis.
Pekino kopūsto lapus smulkiai supjaustykite ir padėkite ant lėkštės.
Tuną išardome į mažus gabalėlius ir paguldome ant Pekino kopūstų.
Vyšninius pomidorus perpjaukite per pusę ir taip pat dėkite į lėkštę.
Įpilkite šviežių baziliko lapų (aš turiu mikro baziliką).
Vištienos kiaušinį supjaustykite į 6 dalis ir gražiai padėkite ant lėkštės ant daržovių.
Degalinės paruošimas: jei norite, sumaišykite alyvuogių aliejų, garstyčias, citrinos sultis ir šiek tiek druskos.
Užpilkite salotų padažu, pipirais ir mėgaukitės.
Skanaus!
KBZHU visai porcijai: K - 275, B - 20, F - 20, U - 3.
Ačiū už laiką ir patinka.
Prenumeruokite kanalą, jei jus domina mano patirtis, receptai ir bendravimas.
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“!