Sveikinimai ir linkiu visiems skanaus ir pasitenkinimą tenkinančio svorio!
Tikiuosi, kad visi jau supranta, kad norint sulieknėti ir nepakenkti sveikatai, reikia valgyti. Bet ne perteikti! Pagrindinis dalykas - valgyti subalansuotai.
Savo pavyzdžiu ir patirtimi noriu jums pasakyti, kad numesti svorį badaujant yra realu. Taip, ne greitai, bet kažkur nuobodžiai (tai vargina, nesunku, aš neužsandarinau).
Bet efektyviai, be gedimų ir depresijų.
Nuo 2018 metų gegužės numečiau 60 papildomų svarų. Pradinis mano svoris buvo 132 kg, o aukštis - 172 cm. Visa tai tinkamos mitybos ir, svarbiausia, kalorijų skaičiavimo dėka.
Aš ir toliau liekninu ir dalinuosi savo meniu bei receptais.
Ir šiandien noriu jums pasiūlyti paprasčiausią vištienos krūtinėlės, kepamos rūgpienyje, po sūrio pluta, receptą.
Rūgštus pienas šiame recepte gali būti pakeistas kefyru, jogurtu, jogurtu.
Man reikalingos sudedamosios dalys:
- vištienos krūtinėlė - turiu 2 filė - 540 g,
- varškės pienas - 150 g,
- bet kokio neriebaus sūrio (iki 45%), galite suluguni - 60 g.
- druska, citrinos pipirai, juodieji pipirai, sausas česnakas, sausas bazilikas.
✅ Virimas.
Kiekvieną vištienos krūtinėlės filė išilgai supjausčiau į 2 dalis.
Marinuoti prieskoniuose - druska, geras žiupsnelis citrinos pipirų, truputis sauso baziliko, juodieji maltieji pipirai, geras žiupsnelis sauso česnako.
Jei neturite citrinos pipirų, rekomenduoju įdėti 1/4 arbatinio šaukštelio citrinos žievelės.
Įtrinkite prieskonius į krūtinę, gerai nuplaukite vištieną ir suberkite į kepimo indą.
Kol krūtinėlė marinuojama, sūrį patrinkite stambia tarka ir išmatuokite 150 g jogurto (arba kefyro).
Pripildykite krūtinę varškės pienu, pageidautina, kad visa krūtinė būtų padengta varškės pienu ir pabarstytų tarkuotu sūriu.
Mes siunčiame jį į orkaitę, įkaitintą iki 200 laipsnių 30 minučių.
Paprasta, greita ir skanu!
Gero apetito!
KBZHU 100 g: K - 171, B - 27,56, F - 5,93, U - 1,52.
Vaizdo įrašo receptą galite peržiūrėti mano „YouTube“ kanale nuoroda.
Ačiū už laiką ir patinka.
Prenumeruokite kanalą, jei jus domina mano patirtis, receptai ir bendravimas.
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“!