Meniu 06.03.2020.
Laba diena visiems ir skanus svorio metimas!
Kiekvieną dieną dalinuosi savo meniu ir kalbu apie tai, kaip numečiau 60 kilogramų nuo 132 kilogramų (padidėjus 172 cm).
Tačiau visą laiką gaunu tokių pranešimų: „kaip numesti svorio“, „pasakyk, kaip numetai svorio“, „aš tikrai noriu sulieknėti kaip tu, ką turėčiau daryti ir nuo ko pradėti“.
Aš tiesiog negaliu kiekvienam asmeniškai aprašyti to, ką aprašiau savo tinklaraštyje daugiau nei metus. Beveik kiekviename straipsnyje sakau, kad kalorijų deficitas yra būtinas (labai mažas - tik 15%). Kiekviename straipsnyje yra nuoroda į apgaulės lapą, kuriame aprašomi pagrindiniai dalykai tiems, kurie nori sulieknėti, bet nežino, nuo ko pradėti (ir šis straipsnis taip pat turi nuorodą!)
Kodėl aš tai darau. Jei žiūrite tik į nuotraukas, svajojate numesti svorį ir man užduoti tokius klausimus, kokie minėti aukščiau, aš galiu tik gūžčioti pečiais.
Kadangi suprantu, kad atsakyti jums yra nenaudinga, jūs net neskaitysite atsakymo ar tiesiog aprišite akis, nesigilindami. Jūs esate tingus! Ir tu esi tingus, kad sulieknėtum! Ir nieko nepadarysi! Kadangi nesunku perskaityti informaciją, kurią kiekvieną dieną bandau perteikti žmonėms - tu esi tinginys!
Įdomu, kiek žmonių dabar skaitė iki galo?)
Nugalėk savo tingumą ir tau tikrai pasiseks!
Beje, mano kontrolinis svoris penktadienį praėjo gerai, kaip ir man.
Svoris pamažu nyksta. Tegul jis bus 300 - 400 g, bet jis praeina.
Taip, ir dabar aš neturiu kur skubėti, liko keli papildomi kilogramai.
Kaip jūsų svėrimasis prieš šventes? Tau malonu? Dalintis!
Eisiu į meniu.
Leiskite jums priminti, kad ryte nevalgius, prieš kiekvieną valgį išgeriu stiklinę vandens ir stiklinę. Dieną gaunu likusią normos dalį.
Pusryčiams sumuštiniai ant viso grūdo duonos (75 g) su konservuotu tuno paštetu (35 g) ir avokadu (45 g) bei moliūgų ikrais (60 g). Ir, žinoma, mano diena neprasideda be žaliosios arbatos.
Pusryčiai išėjo 400 kcal.
Kažkas pradeda savo dieną su puodeliu kavos. Niekada nemaniau, kad neapsieisiu be žaliosios arbatos ir net be cukraus. Taip keičiasi skonis.
Darbe užkąsdavau varškės ir avižinių sausainių (35 g) ir išmatuodavau 20 g džiovintų spanguolių ir žemės riešutų.
Iš viso pasirodė 260 kcal.
Kažkaip šiandien negalvojau apie save ir iki pietų nieko neturėjau, be to, vis tiek dirbau ir supratau 13 valandą, kad atėjo laikas pietauti.
Gerai, kad netyčia griebiau kalakutienos krūtinėlės gabalą, kai gavau maltos mėsos blynams, kurią šeštadienį norėjau išvirti kaip dovaną savo vyro tėvams.
Taigi, atėjęs į protą, užviriau grikius, supjaustiau krūtinėlės gabalėlį į 2 dalis ir pakepinau nelipnėje keptuvėje be aliejaus prieskoniuose. Kai kurios daržovės ir pietūs paruošti! tik pusvalandžiu vėliau, nei aš paprastai vakarieniauju.
Pietūs kepta kalakutienos krūtinėlė be aliejaus prieskoniuose (200 g, žalio svorio), 100 g virtų grikių ir 100 g daržovių (vyšnių ir agurkų.
Paaiškėjo, kad pietūs 360 kcal.
Vakarienei turiu daržovių salotų (pomidorų, agurkų, žaliosios arbatos), pagardintų 10% grietine (20 g) ir vištienos krūtinėlėmis, kurias vakarienei kepiau visai šeimai (apie 200 g).
Pasirodė vakarienė 300 kcal.
O vakare, pagal tradiciją, su arbata valgiau džiovintą mangą 70 kcal.
Vos per dieną paaiškėjo 1390 kcal.
Ar pastebėjote, kad pradėjau lėtai didinti dienos kalorijų kiekį? Kol kas stengiuosi jį padidinti bent 50 kcal ir ne daugiau kaip 100.
Aš palaipsniui paruošiu kūną perėjimui prie įprasto. Aš nusprendžiau tai padaryti.
Šlovės minutė🤣:
Žiūrėk! Net „milijonieriai“ mane skaitė!
Gaila, kad mano nesąžiningas meniu nepadės jai sulieknėti, o foie gras vis dėlto yra šiek tiek riebalų.
Ir tik mano Buskai nerūpi, kad ji stora ir jai būtų laikas mesti svorį, ji visiškai dėl nieko nesijaudina!
Priminimas.
Vaizdo receptas iš varškės sūrelių su sūriu:
Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
Katalogasnuorodos į receptus.
Ačiū už laiką ir patinka.
Prenumeruokite kanalą, jei jus domina mano patirtis, receptai ir bendravimas.
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“!