11.03.2020.
Laba diena ir skanus svorio metimas!
Panašu, kad pavasaris nenori mūsų džiuginti ankstyvu atvykimu ir saule. Vis dar debesuota. Taigi noriu daug vaikščioti gryname ore, noriu daugiau veiklos!
Aktyvus laisvalaikis yra puiki pagalba lieknėjantiems.
Jei 80% sėkmės metant svorį yra mityba, tai aktyvus gyvenimo būdas leidžia išleisti dar daugiau energijos ir veikia kūno kokybę.
Prisistatykime. Ar yra kas nors, kuris pirmą kartą atėjo pas mane?
Mano vardas Anya, ir aš pradėjau savo svorio metimo kelionę su nedideliu kalorijų deficitu 2018 m. Gegužę, sverdamas 132,2 kg (padidėjęs 172 cm), nustatydamas sau 1700 kcal per dieną. Ir dabar, praėjęs klaidų kelią ir jas ištaisęs, priėjau rezultatą - minus 60 kg ir dabar dalinuosi su jumis savo patirtimi, meniu ir patiekalų receptais, ant kurių toliau lieknu.
Aš jums pasakysiu apie savo šios dienos meniu.
Pusryčiams kiaušinienė iš dviejų kiaušinių ir dvi ruginė duona (20 g) su avokadu (45 g) ir sūdyta chum lašiša (70 g).
Per pusryčius gėriau žaliąją arbatą.
Įvyko 450 kcal.
Mėgstu sočius pusryčius ir jau seniai mokau save gerai papusryčiauti ir vakarais mažėjančia tvarka paskirstyti patiekalų kalorijų kiekį (bent jau - stengiuosi taip paskirstyti).
Šią popietę nusprendžiau, kad nors niekas netrukdo - turiu daugiau dėmesio skirti sau, o ne 15 minučių vakariniam dušui.
Ir tada daugelis taip jaudinasi dėl mano „ištemptos“ odos... tada susikišu į pėdkelnes ir apsivynioju aplink save... kokias nesąmones skaitai🤣
Ir dabar pavogiau sau valandą. Aš taip ilgai nepailsėjau! Ir tik valandą laiko, kurį galima rasti paprasčiausiai praleidus mažiau laiko internete.
Druskos vonia, mėlynojo molio kaukė, kavos šveitiklis su citrusinių vaisių aliejumi, pagrįstas dušo žele, kūno oda su vitaminais A ir E kartu su lėtu svorio kritimu padeda mano odai prisitrauk.
Linkiu tavo odos turgoro ir elastingumo😉
Šiandien, būdamas buržuazas, išsimaudžiau druskos vonioje ir užkąsdavau. Žinoma, ne šampanas ir ikrai.
Užkandžiui - agurkas (130 g) su lengvai sūdyta chum lašiša (50 g), 25 g sūrio ir žaliosios arbatos.
Tiesiog užkandis 205 kcal.
Nuo vakar vakarienės buvau pasiruošusi - paruošiau visą keptuvę čakhokhbili. O grikiai liko nuo kažkurios dienos, reikėjo juos pabaigti.
Todėl prieš pietus dirbau prie kompiuterio. Po tokių atsipalaidavimo ir beveik SPA procedūrų aš visai nenoriu dirbti, bet BŪTINA, nesėdėti iki nakties.
Pietūs - 150 g virtų grikių, 180 g čakhokhbili (svoris atsižvelgiant į padažą ir atėmus kaulus nuo blauzdos).
Pietūs išėjo 375 kcal.
Vakarienė - daržovių salotos (agurkai, pomidorai, žolelės - tik 150 g), pagardintos 25 g grietinės 10% ir pollock fishcake (130 g).
Vakarienė išėjo 200 kcal.
Vakare, likus kelioms valandoms iki miego, išgėriau žaliosios arbatos su džiovintu mango (40 g) - 100 kcal.
Beje, jau seniai vakare valgau džiovintus vaisius (o tai yra tie baisūs angliavandeniai, kurių visiškai negalima valgyti - kaip kai kurie mano). Ir nors svoris pamažu mažėja. Velnias nėra toks baisus, kaip yra nupieštas?
Vos per dieną - 1330 kcal.
Gėrimo režimas - stiklinė vandens tuščiu skrandžiu, prieš kiekvieną valgį ir visą dieną, kaip norima.
Namuose nuo fizinio krūvio - lentos, pritūpimai, sūpynės, pratimai su kūno rengybos juosta rankoms.
Na, šlovės minutė interneto herojams.
Kaip sako jaunimas - juokis tik iš neapykantos:
Ar visi sukaupė vidurius laisvinančių vaistų, norėdami numesti svorio?)
Na, čia, kai perskaičiau įstrižai, žinoma, nieko nesupratau, bet noriu būti įtemptas, bet negaliu:
Ne, aš jo nesveriu, tiesiog rašau gramus, atsitiktinai😂
Įdomiausia tai, kad būtent vyrai (ranka nekyla vadinti vyrais) kartais parašo TAI, dėl ko jie gailisi savo moterų. Na, čia gali būti, kad žmona šlovino savo vyrą visame internete, rašydama iš jo sąskaitos. Bet aš duodu 99%, kad jis vis tiek nėra žmogus, kuris turi ką veikti, kabinete šluostydamas kelnes. Yra nuotrauka - šlovė užtikrinta.
Priminimas.
Vaizdo receptas kreminės krūtinėlės sūrio varškėje:
Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
Ačiū už jūsų laiką ir patinka.
Prenumeruokite kanalą, jei jus domina mano patirtis, receptai ir bendravimas.
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“