30.03.2020
Laba diena visiems ir skanus svorio metimas!
Mano tinklaraštis yra apie skanų svorio metimą. Jau dvejus metus nustojau kankintis dietomis ir radau racionalų požiūrį į harmoniją. Ir rezultatas netruko ateiti.
Geriausias indėlis yra indėlis į save. Visos nelaimės praeis, bet riebalai, kuriuos galime sutaupyti per šį laiką, liks su mumis.
Taigi neleiskime taip atsitikti!
Kalorijų trūkumas, tinkama mityba ir fizinis lavinimas namuose padės mums sustiprinti sveikatą, imunitetą ir susikaupti, kad vasarą sutiktume visiškai apsiginklavę.
Tiems, kurie pirmą kartą atėjo į mano kanalą:
Mano vardas Anya, o kalorijų deficitas ir netoli PP nuo 2018 m. Gegužės mėn. Numečiau 60 kg. Mano svoris buvo 132 kg (172 cm ūgio). Dabar svoris svyruoja maždaug 71–72 kg.
Eisiu į meniu.
Pusryčiams - sumuštiniai ant naminės pilno grūdo duonos (75 g) su sviestu (10 g) ir sūriu (30 g), taip pat su moliūgų ikrais (60 g).
Sumuštinius nuprausiau su žaliąja arbata.
Pusryčiai - 380 kcal.
Šiandien mes su vyru nusprendėme eiti nusipirkti maisto. Kas žino, ką dar sugalvos ir kaip viskas pasisuks toliau.
Kadangi nedalyvavome bendroje isterijoje pirkdami grikius ir tualetinį popierių, nusprendėme eiti šiandien ir apsirūpinti maistu, kad savaitei neišeitų iš namų.
Aš jau dirbu namuose, vyro firmoje, visi darbuotojai buvo atleisti iš darbo, mums reikės padoraus maisto kiekio ir netrukdysime jų tiekti.
Mūsų priemiesčiuose taip pat visi turėtų likti namuose ir išeiti išmesti šiukšlių, nueiti į vaistinę ir nusipirkti maisto produktų.
Užsidėjome kaukes (aš net užsimaunu pirštines) ir nuėjome. O parduotuvėje žmonėms - mano brangi mama. Ir visi be maisto vartoja daug alkoholio. Žmonės turi atostogas ar pan.
Pusė pirkėjų dėvi tik kaukes. Matyt, dauguma vis tiek viską, kas vyksta, laiko pokštu. Mamytė viena su trimis vaikais atėjo į parduotuvę ir netgi vaikšto kaip promenadoje (net jei nėra suaugusiųjų) namuose nėra nieko kito - du vaikai yra gana tokio amžiaus, kai gali likti namuose vieni ir žiūrėti kūdikis. Bet ne🤷♂️).
Grįžusi namo, rūšiuodama produktus, nusprendžiau išvirti ką nors skanaus, bet iš mažai kaloringų užkandžių serijos. Jei vakar kepiau blynus savo, šiandien nusprendžiau įtikti visiems, taip pat ir sau.
Kol gaminau, suvalgiau 25 g žemės riešutų - 140 kcal.
Pietums viriau vištienos sultinį ant vištienos krūtinėlės ir viriau kietus makaronus atskirai. Aš niekada negaminu vermišelių sultinyje, bet išdėlioju porcijoje virtus vermišelius ir užpildau juos paruoštu sultiniu. Nepamirškite lėkštėje pamiršti žalių ir česnakų.
Pateko lėkštė vištienos sultinio su vištienos krūtinėle (400 g) ir 50 g virtų makaronų TSP 300 kcal.
Praėjus kuriam laikui po pietų, aš valgiau savo karališką sūrio pyragą (PP versija).
Išėjo 110 g sūrio pyrago 245 kcal.
Aš tikrai pasidalinsiu su jumis šio yummy receptu.
Aš vakarieniauju - vištienos krūtinėlė, kepta ant elektrinių grotelių (150 g), 100 g bulvių ir 30 g korėjietiškų morkų.
Tai pasirodė vakarienė 270 kcal.
Iš viso per dieną išėjo 1330 kcal. Ir plius vakarienės metu pavogiau iš jos porą silkės gabalėlių. Natūralu, kad aš jų nesvėriau, bet 1400 kcal tik laikiau.
Gerbimo režimo laikausi nesėkmingai.
Kol sėdime namuose ir neveikiame, būtinai turime užsiimti kūno kultūra namuose. Taip pat yra laiko jūsų mylimajai - atkreipkite dėmesį į odos priežiūrą, ir ji jums padėkos turgoru.
Savo istoriją norėčiau užbaigti kuo nors pozityviu. O kas gali būti pozityviau nei vaizdo įrašas su gyvūnais?
Vaizdo įrašas vadinamas „duok man sėkmę, drauge“:
Papasakokite, ką veikiate namuose (jei esate savimi izoliuotas), kaip linksminate save ir savo šeimą? Pasidalink savo nuotrauka! Kalbėkimės ir linksminkimės!
Čia mes jau tapome taisykle po vakarienės linksmintis su stalo žaidimais, o paskui naktį žiūrėti filmą.
Beje, žiūrėjome 2011 metų filmą „Infekcija“. Galima nubrėžti paraleles. Patariu ieškoti tų, kurie dar nėra labai rimti dėl to, kas vyksta, ir nesupranta, kodėl jiems reikia sėdėti namuose.
Priminimas.
Vaizdo receptas sausainiams ant varškės tešlos:
Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
Ačiū už laiką ir patinka.
Prenumeruokite mano kanalą, jei jus domina mano patirtis, receptai ir bendravimas.
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“!