Laba diena ir skanus svorio metimas!
Kaip man pavyko numesti svorį?
Po daugybės dietų ir bado streikų, po kurių antsvoris visada grįžo, nusprendžiau racionaliai priartėti prie lieknėjimo proceso ir visam laikui atsikratyti antsvorio.
Man tai padėjo kalorijų trūkumas ir tinkama mityba.
Mes sužinome savo suvartojamų kalorijų kiekį (naudodamiesi internetiniais skaitikliais, kurių internete yra daug), nustatome 15% deficitą ir lieknėjame savo malonumui.
Norintiems išbandyti, bet nežinantiems nuo ko pradėti - straipsnio pabaigoje yra nuoroda į apgauti lapas.
Vos prieš kelias dienas Maskvos regione buvo 15–16 laipsnių šilumos ir švietė saulė.
Šiandien, pabudusi ryte ir nuėjusi prie lango, pamačiau šį paveikslą:
Mus dengia sniegas! Ir praktiškai visą dieną kilo pūga. Gal tai geriausia. Mažiau pagundų žmonėms klajoti gatvėmis.
Jūs dar neištuštinote visų savo šaldytuvų atsargų su šeima?
Labai stengiuosi išlikti kalorijų deficitas. Taigi, kad jis bent jau buvo. Bet pastebėjau, kad pradėjau graužti tai, apie ką tada pamirštu. Arba aš išbandysiu ką nors iš savo, tada tiesiog praleisiu porą pasimatymų, eidamas pro šalį.
Bet aš priverčiu save fiziškai užsiimti šiais neapskaitytais kūriniais.
Vakar su šeima žiūrėdamas filmą tuo pačiu metu užsiėmiau kūno kultūra su fitneso juosta, plius pritūpimais, sūpynėmis, lenkimais.
Nenoriu prarasti rezultato ir tada taisyti savo klaidas.
Esu tikras, kad viskas pasiseks. Dabar turite rūpintis savo sveikata, įskaitant atsikratyti antsvorio.
Kaip tau sekasi? Taip pat sukiotės aplink šaldytuvus ir maistą?
Pusryčiai - sumuštiniai ant viso grūdo duonos (50 g) su kalakutienos pastroma (100 g) ir tada su arbata - karališkuoju sūrio pyragu.
Pasirodė pusryčiai 420 kcal.
Po pusryčių nusprendžiau, kad man reikia parengti keletą receptų ir redaguoti vaizdo įrašą. Teko truputį knarkti prie kompiuterio.
Šiandienos planuose taip pat yra plauti visus šviestuvus. Langų negalima plauti staigia mūsų pūga.
Plaudama šviestuvus prisiminiau, kaip mano tėvai turėjo namuose plauti visus per metus susikaupusius šviestuvus ir krištolą.
O dabar mūsų bute yra visko minimumas. Aš net nežinau, ką daryti su savimi rytoj. Bet aš ką nors sugalvosiu.
Ištiesinęs šviestuvus, užkąsdavau ruginės duonos (20 g) su moliūgų ikrais (60 g) ir gėriau žaliąją arbatą.
Kažkur skaičiau, kad kiniškos citrinžolės tinktūra padidina imunitetą. Aš pradėjau jį pridėti prie žaliosios arbatos.
Be to, į įprastus kompleksinius vitaminus įmaišiau vitamino C, taip pat priverčiu jį vartoti visą šeimą🤷♂️.
Užkandžiau už 130 kcal.
Pietums turėjome vakarykštį vištienos sultinį, į kurį porcijomis įmaišau vermišelių (kad puode sultinyje nesuminkštėtų - vermišelius verdu atskirai).
Vištienos makaronų sriubos lėkštė (450 g).Aš tikrai pridedu česnako ir žolelių. Pasiėmiau ruginį kepalą su sriuba - 10g.
Pietūs - 335 kcal.
Po pietų nusprendžiau nuo visų pasislėpti, išsimaudyti, pasijusti buržuazu, taip sakant.
Pasiėmiau vitamino C - apelsino (150 g) ir 4 datules. Pasirodė, kad tai savotiškas užkandis 135 kcal.
Po vonios uždėjau pleistrus ir nuėjau audiuoti virtuvę tarp produktų.
Radau kepalą, kuris turėjo užmigti, jam jau pora dienų. Štai kodėl namuose nėra kepalo, jo reikia visiems. Kaip perkate - niekas nevalgo?
Aš nusprendžiau pagaminti greitus skrebučius. Prisiminkite anksčiau, jie dažnai tokius virdavo - kepalas būdavo pamirkomas piene, apibarstomas cukrumi ir kepamas keptuvėje. Šlykštus, bet skanus!
Vėlgi, ne, ne, bet kiek pastangų reikėjo norint praeiti pro šalį
Taip po truputį atėjo laikas visiems pavakarieniauti.
Vakarienei turiu plovo su miežiais ir kalakutų krūtinėlėmis (250 g) ir 100 g daržovių salotų. Tai pasirodė vakarienė 330 kcal.
Todėl per dieną pasirodė 1350 kcal.
Aš išgeriu savo 2 litrus vandens. Dabar ypač svarbu gerti daugiau vandens.
Na, mes tradiciškai linksminamės vakare:
Kaip tu linksminiesi izoliuodamasis?
Priminimas.
Sausainiai su įdarais, video receptas:
Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
Ačiū už laiką ir patinka.
Prenumeruokite mano kanalą, jei jus domina mano patirtis, receptai ir bendravimas.
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“!