Laba diena ir skanus svorio metimas!
Rezultatą pasiekiau dėl kalorijų deficito, tinkamos mitybos (apie PP), kūno kultūros namuose, vaikščiojimo ir, žinoma, nusistovėjusio gėrimo režimo.
Šiandien noriu dar kartą su jumis pasikalbėti apie edemą, kuri beveik visada yra antsvorio palydovė.
Edema yra skysčių kaupimasis audiniuose, vandens sulaikymas organizme.
Kodėl jie formuojasi?
Kaip daugelis žmonių galvoja - iš vandens pertekliaus. Jie stengiasi išgerti dar mažiau vandens nei anksčiau.
Tačiau paradoksas yra tas, kad edema susidaro žmonėms, kurie mažai vartoja vandens.
Taip, edema gali būti sergant širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis ir sergant inkstų ligomis. Tačiau dažniausiai sveikiems žmonėms edema atsiranda būtent dėl vandens trūkumo organizme.
Be to, kai žmogus geria daug vandens vienu metu, jo nespėja apdoroti ir jis tiesiog išsiskiria iš organizmo, pasiimdamas su savimi vertingų mikroelementų. Pasirodo, kad geri vandenį, daug vandens, bet vėl nėra prasmės ir atsiranda edema.
Išimtis yra karštas oras, labai didelis fizinis aktyvumas - šiais laikotarpiais vandens reikia daugiau nei įprastai.
Mūsų inkstai sugeba per valandą apdoroti apie 800 ml - 1 litrą vandens. Jei kas valandą išgersime daugiau nei litrą vandens, atsiras vandens perteklius, sutriks vandens ir elektrolitų pusiausvyra bei ląstelių funkcijos.
Todėl tai svarbu teisingai gerk vandenį!
Gerkite vandenį mažomis porcijomis, po 100-200 ml, ne daugiau.
Tuo pat metu rekomenduojama neskubėti gerti vandens, jei valgėte sriubą, gėrėte arbatą ar sultis, valgėte sultingas daržoves ar vaisius.
Mes jau suprantame, kad jei geriame mažai vandens, organizmas turi kaupti ir kaupti vandenį audiniuose, nes tai yra labai svarbus visų organizmo procesų komponentas.
Tik pagalvokite - vanduo yra pagrindinis mūsų kraujo komponentas. Kraujas perneša maistines medžiagas, deguonį ir statybinę medžiagą ląstelėms visame kūne.
Jei vandens netrūksta, mūsų kraujas yra gana skystas ir judrus, o ląstelės gauna viską, ko reikia.
Trūkstant vandens, kraujas pamažu tirštėja, atitinkamai, kūnas turi pakelti kraujospūdį, kad galėtų pristatyti ląstelėms maistines medžiagas. Pasirodo hipertenzija, edema, venų varikozė.
Normalizavus geriamojo režimą, limfinė sistema pradės veikti gerai, atitinkamai organizmas bus išvalytas nuo toksinų ir nereikalingų medžiagų.
Be vandens trūkumo edema gali atsirasti dėl nekontroliuojamo sūraus, aštraus, rūkyto ir didžiulio angliavandenių kiekio vartojimo. Visko reikia mato!
Sportas ir pasivaikščiojimai gryname ore, taip pat kontrastinis dušas taip pat padės susidoroti su edema.
Aš susikūriau tokį gėrimo režimą:
- nevalgius išgeriu stiklinę vandens (apie 200 ml),
- Prieš kiekvieną valgį išgeriu stiklinę vandens,
- tada per dieną geriu, jei norisi, mažomis porcijomis iki 200 ml vandens.
Būkite sveiki, liekni ir kupini energijos.
Ačiū už laiką ir patinka.
Prenumeruokite mano kanalą, jei jus domina mano patirtis, receptai ir bendravimas.
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“!
Nuotraukos paimtos iš „Yandex“. Paveikslėliai