Diena visiems brangi ir skanus svorio metimas!
Ar vis dar tiki, kad svorį numesti galima tik badaujant?
Aš taip pat taip galvojau ir kankinau save bado streikais ir dietomis.
Kaip ilgai mes galime laikytis bado dietos? Žinoma ne. Mes gauname suskirstymą ir dar vieną uogienę ir svorio padidėjimą.
Bet dabar aš tikrai žinau: norint sulieknėti - reikia valgyti! Valgykite skaniai, patenkinamai, subalansuotai.
Mano meniu šiandien toks.
Dar liko atsargų ir kol kas galiu pasidžiaugti mėgstamu osyanoblinu su varškės sūriu (20 g) ir lengvai sūdyta žuvimi (80 g).
Pusryčiai pasirodė 420 kcal.
Avižinius dribsnius paruošiau taip: sumaliau 25 g sausų avižinių dribsnių, įmaišiau kiaušinį, 50 ml pieno, žiupsnelį druskos ir sodos. Ji viską sumaišė ir kepė keptuvėje iš abiejų pusių.
Šiandien mums buvo nuostabus oras. Aš neturiu daug darbo, saviizoliacija neleidžia eiti pasivaikščioti, o aš nenorėjau plauti langų. Čia tinginys. Oras geras, bet nėra noro plauti langus.
Ar tai vyksta su jumis? Kurti planus, suprasti, ką daryti rytoj. Tada ateina tas „rytoj“, o jūs sėdite ir neketinate savo planų paversti realybe😒.
Taigi tyliai sėdėjau prie kompiuterio iki užkandžio. Aš šiek tiek dirbau, šiek tiek pakabinau komentaruose, atsakydamas į jūsų klausimus.
Užkandžiui paruošiau 90 g vištienos krūtinėlės salotos su pupelėmis, pripildęs 30 g grietinės 10% ir paėmęs apelsiną, kurį suvalgiau per dieną (kad manęs nepastebėtų, aš iškart ką nors pasveriu ir užsirašau į kalorijų skaitiklį ir valgau ramiai, nebijodama peržengti).
Užkandis pasirodė 165 kcal.
Šiandien kelis kartus išbėgau į gatvę, galiausiai atsinešiau užsakytas kaukes. Ir tada mano vienkartinių kaukių atsargos baigėsi, viską atidavė vyrui dirbti.
Ir dabar aš žiūriu į žmones gatvėse, ir jų yra vis daugiau, skirtingai nei pirmoji saviizoliacijos savaitė, ir žiūriu į infekcijos statistiką, kuri taip pat vis didėja. Ir tik 🤷♂️.
Palikau paskutinę sūrio sriubos lėkštę. Rytoj teks keletą dienų ką nors išvirti. Manau, kad tai vėl bus kokia nors sriuba.
Pietūs - lėkštė sūrio sriubos (410 g) ir dvi ruginės duonos (20 g).
Paaiškėjo, kad pietūs 320 kcal.
O po pietų ji užpylė žaliosios arbatos, paėmė 20 g juodojo šokolado ir nuėjo dirbti prie kompiuterio. Šokoladas - 110 kcal.
Prieš vakarienę turėjau laiko darbui, kurį vis tiek reikėjo išvirti.
Aš padariau vištienos suktinuką su daržovėmis ir sūriu - labai skanu. Aną dieną nusipirkau špinatų ir norėjau su jais pasigaminti spagečių. Bet viskas pasikeitė akimirksniu - ir mes gavome vištienos suktinuką.
Vakarienė - vištienos suktinuko gabalėlis (200 g) ir daržovių salotos (pomidorų ir agurkų, salotų - tik 150 g), pagardintos 5 g saulėgrąžų aliejaus - 370 kcal.
Ir vos per dieną paaiškėjo, kad 1385 kcal.
Per dieną išgeriu 2 litrus vandens ir dar daugiau. Anksčiau, kaip ir daugelis, negalėjau gerti vandens ir net negalvojau, kad gersiu jį litrais. Tačiau per dvejus metus visiškai pasikeitė gyvenimo būdas ir valgymo įpročiai.
Kiekvieną dieną stengiuosi skirti laiko kūno kultūrai.
Šiandien nėra šlovės momentas, tačiau norėčiau aptarti šį komentarą su jumis.
Nuoširdžiai nesupratau, ko žmogus iš manęs nori. Ir apskritai, kodėl jis parašė tokį tekstą, ką jis tuo norėjo pasakyti?
Jis ar jo žmona (jei yra) negalvoja, ką valgys šeima, negalvoja, ką gaminti kelias dienas? Ar neperka maisto, ar su juo gamina? Jie eina į darbą 2 valandas per dieną, dirba 8 valandas (niekas, išskyrus juos, nedirba ir neina į darbą). Jie minta šventąja dvasia. Ką jie veikia per likusias 4 laisvalaikio valandas, mes nežinome ir net nenoriu apie tai galvoti.
Taigi, kas vyksta su Aleksandru?
Ir tada supratau, kad tai yra tipiškas pasiteisinimas tinginiams, kuriems lengviau viską kaltinti dėl užimtumo, pinigų trūkumo (juk svorio metimas yra brangus (ne)), pasaulinės krizės ir dar kažko.
Tačiau niekada nepripažįstame savo tingumo ir noro valgyti skaniai ir daug.
Ir suprasti, kad bet kokiu atveju jie gaišta laiką gamindami maistą, taip pat kelionei į maisto prekių parduotuvę, kurios jiems neduoda?
Tik mes perkame skirtingus produktus ir skirtingais kiekiais. O jei per savaitę nusipirksiu kilogramą mėgstamų raudonųjų apelsinų už 150 rublių, jie porą dienų nupirks kilogramą mėgstamų saldumynų už 300 rublių ar net daugiau. Taigi, kas yra brangesnis? Lieknėti ar storėti?
Rūpinkitės savimi ir savo sveikata.
Priminimas.
PP Kulich vaizdo receptas:
Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
Produktaiužkirsti kelią svorio kritimui.
Ačiū už laiką ir patinka.
Prenumeruokite mano kanalą, jei jus domina mano patirtis, receptai ir bendravimas.
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“!