🍒18.04.2020
Laba diena visiems ir skanus svorio metimas!
Šiandien pirmiausia noriu pasveikinti jus visus su Velykomis!
Kiaušinius nusprendžiau dažyti svogūnų lukštais (kiaušinių išviriau nedaug) ir vietoj Velykų pyrago turėjome pyragą pagal mano naujausią PP pyrago receptą (video receptas straipsnio pabaigoje).
Kalbant apie lieknėjimo paslaptį - tai paprasta. Mitybos kontrolė, kalorijų skaičiavimas ir kalorijų deficitas. Visa tai leidžia valgyti skaniai, patenkinamai ir lieknai be gedimų ir alkio. Straipsnio pabaigoje yra nuoroda į pradedančiųjų apgaulės lapą, kuriame aš išsamiai aprašiau jums svarbiausius dalykus.
Aš šiandien jums pasakysiu apie savo šeštadienio meniu, kaip įprasta, vėluodamas vieną dieną.
Šeštadienį gėriau daug vandens po blogo vakaro su žuvimi.
O dėl maisto ir BJU aš labai nesijaudinau. Kažkas užklupo mane, aš nieko nenorėjau. Vienintelis dalykas buvo tas, kad stengiausi išlaikyti deficitą ir neviršyti daugiau kaip 1400 kcal, bet leidau sau tai, ko anksčiau neleidau.
Bet viskas tvarkoje.
Pusryčiams visi kepė kiaušinius (be sviesto).
Turiu du kiaušinius (130 g) ir naminį kumpį (140 g).
Pusryčiai pasirodė 400 kcal. Ir, žinoma, per pusryčius gėriau žaliąją arbatą.
Ir šiandien turėjau neapskaitytą knygą, kurią bandydavau kiekvieną kartą užsirašyti.
Iškart po pusryčių pasvėriau 40 g Irano datulių ir tai, pasak KBZHU iš pakuotės - 65 kcal.
Bet tada man kažkas atsitiko ir buvo naudojami riešutai - migdolai 20 g - 120 kcal ir vėliau su žaliosios arbatos zefyru (40 g) - 130 kcal. Be to, zefyras yra ne tas, kuriame nėra cukraus, kurį aš dar labai retai sau leisdavau, bet įprastas zefyras.
Nežinau, kas mane užklupo, visa valiuta skirta orams.
Jei ryte aš pats bėgau pasiimti ūkio kiaušinių (taigi mums patiko tie, kuriuos pasiėmiau per Velykas, ir kuriuos šiandien išbandėme ryto, kurio nusprendžiau pasiimti daugiau, kol liko likučių) ir oras buvo siaubingas, net snigo ir buvo šalta, bet arčiau pietų jis buvo apšviestas saulė.
Taigi jis vilioja gatvę, bet tu negali. Vyras pasakė, kad sėdime namuose.
Ir tada mane apėmė.
Aš jau visą dieną sėdžiu namuose, dirbu namuose (net ir geriausiais laikais) ir einu tik į reikalus, pasivaikščioti ir kur nors savaitgaliais. Ir štai kažkas pasirodo esąs uždarytas keturiose sienose.
Apskritai turėjau save nudžiuginti.
Pagal jūsų patarimą aš išpumpavau komedijas ir beveik visą dieną mes jas tiesiog žiūrėjome šiandien. Ji uždengė saulę užuolaidomis ir, pasirodo, taip pat gera namuose, ypač su jūsų mylima šeima!
Vakarienė šiandien buvo paprasta. Visi norėjo virtų bulvių, bet su savo marinuotais grybais.
Mano pietūs - 250 g virtų bulvių, 150 g marinuotų medaus grybų (patys rinko, patys marinavo) ir nuo vakarykščio likusios žuvies (50 g).
Išėjo iš pietų 350 kcal.
O po pietų vėl nusidėjau ir suvalgiau 40 g zefyro su arbata - 130 kcal.
Po pietų mes vėl nudžiuginome filmus, o prieš vakarienę aš tiesiog gaminau PP pyragą Velykoms.
Aną dieną aš susmulkinau per daug krabų salotų ir dabar turiu jas baigti vakarienei.
Vakarienė - 160 g salotų su krabų lazdelėmis, pagardinta 50 g grietinės 10% ir 2 plona rugine duona (10 g).
Pasirodė vakarienė 260 kcal.
Todėl pasirodė 1455 kcal per dieną. Perviršis yra nedidelis, tačiau vieną iš šių dienų pabandysiu išlyginti dvi pertekliaus dienas ir sėdėti maždaug 1300 kcal.
Kaip atšventėte Velykas? Ar lepinote save Velykų pyragais ir kuo nors skaniu, ar net stebite savo režimą tokią dieną?
Priminimas.
Video torto receptas, kurio pagrindu paruošiau šiandienos Velykų pyragą:
❗❗Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
Kodėl stori žmonės tinsta ir kaip su tuo kovoti.
Pagrindinė svorio metimo klaida yra atsisakymas valgyti. Kodėl?aš sakau.