🍒26.04.2020
Laba diena visiems ir skanus svorio metimas!
Jau ne kartą sakiau, kad visada laikiausi dietų, metiau svorį su dietologu (tada ilgai gydžiau skrandį) po dietologo ir vis tiek yra pasekmių - negaliu valgyti baltagūžių kopūstų - iškart skausmas yra baisus). Visos dietos buvo bergždžios. Svoris tik didėjo.
Taip, žinoma, numečiau svorio laikydamasi dietos, bet tada iškart pasveikau, nes grįžau prie įprasto maisto. Valgiau nedaug! Bet kaip daug kalorijų!
Čia 👉 šiame straipsnyje 👈 Pateikiau pavyzdį tiems patiems „mažyliams“, kokie buvau anksčiau. Jums nereikia stebėti, kiek maisto yra lėkštėje, jūs turite žinoti, kiek kalorijų yra šiame maiste, kad galėtumėte kontroliuoti savo mitybą ir savo svorį. Kai tik sutelksite dėmesį į maisto kalorijų kiekį, o ne į jo kiekį, galėsite drąsiai pasakyti, ar valgote daug, ar mažai.
Tačiau svarbiausias dalykas, kurį man pavyko suprasti, buvo tas, kad nereikėtų grįžti prie įprastos dietos. Jei turite tikslą būti lieknas ir sveikas, turite pakeisti požiūrį į maistą, pakeisti mitybą. Pradėti ne nuo maisto, o nuo suvokimo ir požiūrio į jį pasikeitimo - pradėk nuo galvos.
Aš jums pasakysiu apie savo dienos meniu.
Pusryčiams šiandien norėjau kiaušinienės. Aš nelepnėje keptuvėje be aliejaus kepiau sau kiaušinienę iš dviejų kiaušinių. Ir dabar man patinka kiaušinienė su sūriu (60 g), su kąsneliu. Vyšnių šiek tiek gaivūs pusryčiai (60 g).
Visa ši puota išėjo 430 kcal.
Toks puikus oras lauke. Nepaisant visko, mūsų žmonės eina visu greičiu.
Šiandien nuėjau į parduotuvę pieno, bet nusipirkau vitamino C.
Pamačiau, kad pas mus jau žydi kiaulpienės - supranti, kad pavasaris praeina.
Dar kartą noriu pasidalinti informacija su jumis.
Palyginimui: citrinos magnete už akciją kainavo 400 rublių, kivi - 109 rubliai, kalkės - 209 rubliai.
Tuo pačiu metu vitamino C kiekis 100 g: kivi - 180 mg, citrina - 40 mg, kalkėse - 30 mg.
Mano nuomone, pasirinkimas akivaizdus. Be to, kivi taip pat lenkia citriną kitose naudingose medžiagose.
Dėl kvapo ir skonio į arbatą galite įdėti kalkių, kurios dabar yra 2 kartus pigesnės nei citrinos. Man labai patiko žaliosios žaliosios citrinos arbata.
Užkandis - 200 g kivi - 95 kcal.
Ir gėrė žaliąją arbatą, į ją įmaišė mėtų. Jie mums atvežė mėtų vazonuose, kol su manimi nudžiūvo - aš aktyviai gersiu arbatą su ja.
Pietums visiems viriau makaroškus (lankus).
Tik aš turėjau kreminio padažo su vištienos krūtinėle, kurio liko nuo vakar, ir šeimai, jų prašymu, viriau su šonine.
Aš sunaudojau 150 g virtų makaronų, 100 g vištienos krūtinėlės, 50 g vyšnių, 20 g sūrio (pabarstykite švariai, kad akis džiugintų) ir 50 ml 10% grietinėlės. Iš prieskonių - paprika, gausiai sausas česnakas ir bazilikas.
Kol kepė makaronai, keptuvėje pakepinau krūtinėlę (ji jau buvo paruošta, tik šiek tiek pašildžiau) ir vyšninius pomidorus, perpjautus per pusę. Įdėta paprika, sausas česnakas ir bazilikas - nuostabus aromatas. Kepkite porą minučių, o tada padenkite grietinėle. Aš kelioms minutėms užgesinau. Tuo metu makaronai buvo išvirę iki al dente. Įmaišiau juos į keptuvę ir kelias minutes troškinau su gautu padažu.
Patiekiant pabarstykite sūriu.
Rezultatas yra neįtikėtinas skanus!
Pietūs - 420 kcal.
Šiandien vaikščiojo balkonu, valgė mažą obuolį (80 g) - 40 kcal.
Puikus pasivaikščiojimas pasirodė 😂. Jei atvirai, su pavydu žiūriu į tuos, kuriems tai nerūpi, į tuos, kurie ir vaikščiojo, ir vaikščiojo po mišką, ir veda vaikus į žaidimų aikštelę ant sūpynių. Bet vyras draudžia eiti į „sūpynes“, aš turiu sėdėti namuose😉.
Bet ten nuotraukoje, kuri iki šiol atrodo kaip plikas lopas ir tuščias laukas su negyva mediena - iš tikrųjų apleisti sodai. Vis dar auga šaltalankis, šaltalankis, aronija ir vietomis šiek tiek vyšnios. O vasarą visą šį lauką išmargina žydintys lubinai - grožis! Jūs tikrai turėtumėte parodyti šį grožį vasarą, jei viskas gerai.
Aš dar turėjau troškintų kopūstų, nemažai. Šoniniam patiekalui nedaug, bet aš turėjau ką nors su juo sugalvoti, jis buvo virtas seniai. Ir aš nusprendžiau padaryti ritinėlį su kopūstais ir kiaušiniais.
Kaip man buvo skanu vakarienei!
Suvalgiau 250 g suktinuko - 315 kcal
Per dieną suvalgiau 40 g Irano datulių su arbata ir vieną kartą išgėriau arbatos su pienu (50 ml) - 90 kcal.
Iš viso pasirodė per dieną - 1395 kcal.
Aktyviai geriu vandenį ir užsiimu kūno kultūra namuose.
Viena iš šių dienų 👉čia, šiame straipsnyje👈 aptarėme jūsų svorio metimo rezultatus ir džiaugėmės kiekvienu prarastu gramu! Kol ilsiuosi ir didinu kalorijas, mano svoris lieka vietoje ir man labai malonu skaityti jūsų pasigyrimus.
Tačiau matant tiek daug žmonių, kuriems iš tikrųjų pavyksta numesti svorį, vis dar yra tokių žmonių - „visi meluoja, aš vienas mąstau teisingai ir garsiai“:
Dabar esu iš tų, kurie negali numesti svorio ir geriausia, ką gali, yra apkaltinti visus melu, elgiuosi su humoru.
Anksčiau užjaučiau, norėjau padėti, net bandžiau ką nors parašyti ir paaiškinti, bet supratau, kad tai nenaudinga. Savo adrese gausite tik daugiau purvo. Todėl geriausia išeitis yra praeiti pro šalį ar nudžiuginti.
Apskritai, skaitydamas tokius komentarus įvairiomis variacijomis, aš vis labiau didžiuojuosi savimi.
Ir aš noriu, kad didžiuotumėtės savimi. Jūs esate puikus, jums sekasi gerai ir jau pasiekėte tam tikrų rezultatų, ir aš esu įsitikinęs, kad iki savo idealo eisite iki savo idealo.
Mes viską žinome apie save, o jei yra netikinčių, yra priežasčių dar labiau savimi didžiuotis, ar ne? Mes darome tai, ką daugelis laiko neįmanomu!
Sėkmės ir sveikatos!
Priminimas.
Varškės sausainių su skirtingais įdarais receptas:
Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
Kodėl stori žmonės tinsta ir kaip su tuo kovoti.
Pagrindinė svorio metimo klaida yra atsisakymas valgyti. Kodėl?aš sakau.