🍒09.08.2020.
Laba diena visiems ir skanus svorio metimas!
Po metų nesėkmingų dietų radau būdą numesti svorio be kančių, be alkio ir žalos sveikatai. Priešingai, jaučiuosi kur kas geriau ir atsikratiau daugybės antsvorį lydinčių negalavimų.
Beje, mes su merginomis surinkome sąrašą tų problemų, kurių atsikratėme praradę svorį:
Jei norite numesti svorio kartą ir visiems laikams, prisijunkite:
Aš pasakosiu apie savo dieną ir parodysiu sekmadienio meniu.
Pusryčiai yra vienas mėgstamiausių ryto patiekalų - avižiniai dribsniai su šaltai rūkyta rausva lašiša.
Avižiniams dribsniams šįkart naudojau 30 g avižų valcavimo (aš naudoju tik ilgą kepimą, jame yra daugiau maistinių medžiagų), 35 g pieno - 2,5%, kiaušinį. Įdaras - 30 g varškės sūrio ir 60 rausvos lašišos.
Šiandien gėriau kavą, nors stengiuosi jos vartoti mažiau.
Tačiau neseniai bandymui nusipirkome sirupą, kurį galima įdėti į gėrimus. Kava yra tiesiog dieviška! Išbandė 2 skonius (vanilės ir karamelės su druska). Todėl negaliu atsispirti, kava su pienu ir sirupu yra labai skani.
Pusryčiai pasirodė 465 kcal, atsižvelgiant į sirupą ir pieną, įdėtą į kavą.
Norėjome sekmadienį praleisti ramiai, ramiai, eiti degintis.
Bet oras ryte pasakė, kad mums nereikės degintis.
O mano vyras spontaniškai pasiūlė pasivaikščioti po Kuskovą, nes dvaras nėra taip toli nuo mūsų.
Aš verdu bet kurį dabar! Tai buvo anksčiau, kai svėriau virš 100 kg, buvo sunku mane įtikinti eiti kur nors pasivaikščioti, ypač spontaniškai. Protiškai reikėjo pasiruošti ilgam pasivaikščiojimui. Ir kokia tada problema rinktis ką nors iš drabužių iš kombinezonų.
O dabar, tereikia užsiminti apie pasivaikščiojimą, aš jau apsivelku batus prie durų
Žinoma, Kuskovo dvaro muziejus yra unikali ir labai graži vieta. Tai buvęs Šeremetjevų dvaras.
Ir vėl aplinkui yra tik pagundos! Dieną pradėjo skaisti saulė ir iškart norėjosi ledų. Na, kaip negalima valgyti ledų einant? Bet! Šiandien, priešingai nei, visi maisto produktai yra griežtai KBZHU rėmuose vakarykštis savaiminis pakrovimas.
Šokoladiniai ledai - 235 kcal.
Puikiai pasivaikščiojome ir valgėme ledus. Ir jie grįžo namo. Ką tik grįžau vakarieniauti.
Pietums - vištienos sultinys (400 g) su 50 g virtos blauzdelės mėsos. Taip pat po vakarienės norėjau suvalgyti sumuštinį su žuvimi su arbata.
Nupjoviau ploną 20 g duonos gabalėlį, aptepiau 10 g varškės sūrio ir įdėjau 35 g rausvos lašišos.
Ką tik išmokau pietums 325 kcal.
Vakarienei, kaip karštai, aš įdėjau pipirų (220 g) su 40 g jogurto - 250 kcal.
Vakarienė yra ankstyva, kaip visada, ir aš jums pasakysiu alkanas, jei nevalgysite nieko kito. Todėl likus 3 valandoms iki miego suvalgiau 500 g meliono - 165 kcal.
Tegul rytoj vakariniai vaisiai įgauna užsitęsusio vandens pavidalu. Kaip atėjo, tai praeis įprastu gėrimo režimu.
Vos per dieną paaiškėjo 1440 kcal. Na, aš beveik sutikau savo 1400 m. Bet mes puikiai pasivaikščiojome gryname ore gražioje vietoje.
Ir aš noriu apsistoti prie mūsų, kaip taisyklė, neįskaitytų kalorijų.
Kaip dažnai kalorijų skaitliuke įrašai - soda ar gira, girta lauke, eidama karštyje? Arba kavos? Arba sultys? Net ledai ar koks kitas maistas? Pavyzdžiui, 0,5 litro giros yra apie 150 kcal, kapučino su cukrumi kalorijų kiekis 0,3 litro taurėje yra 150 kcal, o latte - 240 kcal. Ar galite įsivaizduoti, kiek kalorijų galite ramiai suvartoti?
Priminimas.
Vaizdo receptas be miltų šokolado pyragui per 5 minutes:
📌Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
👍 TOPpusryčiai, TOPužkandžių.👍 Į viršųvakarienes, TOPvakarienes.
💖🍒Straipsnis apie pasigyrimą ir pasimatymus norintiems pabendrauti.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu ir gyvenimą, dalinuosi pasivaikščiojimų gražiose vietose nuotraukomis. Aš nieko ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.