Geros dienos visiems, skanaus svorio metimo ir geros nuotaikos!
Greitas kalorijų deficito svorio metimo vadovas:
Šiandien noriu pasidalinti su jumis paprastu ir greitu daržovių troškinio su sūriu receptu. Lengvas, bet tuo pačiu ir sotus patiekalas bus puiki vakarienė tiems, kurie skaniai lieknėja.
O Norint pagaminti troškinį, man reikėjo šių produktų (1 porcijai):
- šaldytų daržovių mišinys (turiu žiedinių kopūstų, brokolių ir morkų) - 200 g,
- 1 vištienos kiaušinis
- 100 ml pieno 2,5%,
- 35 g pusiau kieto sūrio
- druska, juodieji pipirai ir prieskoniai „pomidorai, bazilikas, sausas česnakas“ - nebūtina.
Gaminimas.
Anksčiau šaldytas daržoves šiek tiek atitirpinau mikrobangų krosnelėje, kad troškintuvas nebūtų labai skystas, kai kepant vanduo pradėjo išsiskirti.
Daržoves reikia suskirstyti į mažus žiedynus.
Trys sūriai ant rupios trintuvės.
Paruošimas užpildyti.
Sumaišykite tarkuotą sūrį, pieną ir kiaušinį.
Dėkite daržoves į kepimo indą. Aš naudojau silikoninę formą (dydis 12 cm).
Supilkite daržoves su paruoštu kiaušinių ir pieno mišiniu.
Mes dedame jį į orkaitę, įkaitintą iki 180-190 laipsnių, 25 minutes.
Gamindami visada sutelkite dėmesį į orkaitę.
Viskas padaryta! Skanaus!
KBZHU įjungtas visa porcija: K - 345, B - 22,9, F - 19,7, U - 16,3.
Galite peržiūrėti vaizdo įrašo receptą:
Daugelį kitų receptų galite rasti kataloge šioje nuorodoje.