🍒27.08.2020.
Laba diena visiems ir skanus, patogus svorio metimas!
Daug kartų bandėte numesti svorį, tačiau galiausiai svoris grįžo, maisto įpročiai nepasikeitė ir patekote į užburtą ratą? Neskubėkite galvoti, kad viskas nenaudinga ir nieko negalima pakeisti!
Aš pats esu praėjęs daug dietų - visas mano gyvenimas susidėjo iš dietų ir svorio šokinėjimo aukštyn ir žemyn. Netekusi svorio dėl griežtų apribojimų, džiaugiausi grįžusi prie įprastos dietos ir iškart vėl priaugau papildomų kilogramų.
Bet viskas pasikeitė mano gyvenime, kai sužinojau apie svorio metimą skaičiuojant kalorijas ir apie baltymų, riebalų ir angliavandenių pusiausvyrą, kuri organizmui tiesiog reikalinga sveikai veiklai.
Skaičiuojant kalorijas ir valgant aplink PP, be fanatizmo ir be išimties visi, kuriuos kažkas pavadino kenksmingais, produktai - pakeičiau savo valgymo elgseną, įpročius ir dabar tikrai žinau, kad galiu išlaikyti pasiektą rezultatas.
Greitas kalorijų deficito svorio metimo vadovas:
Aš pasakysiu jums apie savo dienos meniu.
Mano pusryčiai šiandien yra nuostabūs, mano nuomone - tai troškinys su vyšniomis (150 g) - 390 kcal.
Ir skanu ir malonu - ko dar reikia pusryčiams, norint aktyviai įsilieti į naują dieną?
Aš gėriau arbatą ir nepamiršk apie vitaminus.
Užkandžiui norėjau tik vištienos kumpio (115 g), be duonos ar batonų. Nežinau kodėl. Į kumpį įmaišiau 60 g pomidorų.
Išvirta arbata su šaltalankiu ir apelsinu. Po porciją į arbatą įpilta šaukšto medaus (16 g).
Iš viso užkandis pasirodė esąs 250 kcal.
Kaip man patinka ši arbata. Su kvapniu medumi tai tiesiog palaima. Dirbdama prie kompiuterio gėriau arbatos arbatą per dieną, bet jau dėdavau medaus.
Kol kas arbatai naudoju šaldytą šaltalankį, bet netrukus subręs šviežias, turėsiu jį surinkti.
Pietums turėjau bulvių sriubą su vištienos kukuliais - labai mažai kalorijų (27 kcal 100 g).
Aš suvalgiau 450 g sriubos, ir kad po pusantros valandos daugiau nebenorėčiau valgyti - įdėjau ruginį kepalą su 10 g sviesto ir 40 g žuvies pastos.
Man atnešė pietūs 340 kcal.
Aliejus dėjau specialiai, nes pamačiau, kad šiandien mano riebalai negerėja.
Leiskite man dar kartą priminti, kad riebalai yra labai svarbūs mūsų sveikatai:
Vakarienei 150 g grikių ir vištienos krūtinėlės, troškintos svogūnų padaže, ir pomidorų savo sultyse (200 g, daug padažo).
Vakarienė 350 kcal.
Be to, per dieną suvalgiau 1 vaisinį saldainį su arbata - 50 kcal.
Vos per dieną buvo gauta 1380 kcal. B102, Zh55, U127.
Vanduo, mankšta ir fizinis aktyvumas, atsižvelgiant į jėgą ir sveikatos būklę, odos priežiūra yra pagrindiniai dalykai, būtini be kalorijų deficito.
Norėjau padaryti tokį koliažą jums - mano mėgstamiausia vieta nuotraukoms mūsų karjere:
Aš tiesiog negalėjau parodyti dar vieno šedevro.
Perskaičiau ir apsipyliau ašaromis, man taip gaila savęs. Vargšė, esu nelaiminga vieniša moteris, „ryjanti“ bjaurius kotletus su varške. Kaip gyventi dabar? Galiausiai kažkas atvėrė man akis, kas iš tikrųjų vyksta mano gyvenime.
Norėjau pakomentuoti čia, bet to nedarysiu. Negaliu nieko gero pasakyti apie tokius žmones, bet nenoriu blogų dalykų, skirtingai nei jie.
Viskas geras, teigiamas ir visada skanus bei patogus svorio metimas!
Ir nudžiuginti - Buska ten jau seniai nebuvo:
Priminimas.
Vaizdo receptas iš varškės ir vyšnių suktinukų su pitos duona:
📌Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
👍 TOPpusryčiai, TOPužkandžių.👍 Į viršųvakarienes, TOPvakarienes.
💖🍒Straipsnis apie pasigyrimą ir pasimatymus norintiems pabendrauti.
Obuolių traškučių receptas.
Naminis pilno grūdo duonos receptas.
Sūdytos žuvies receptas.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu, gyvenimą, dalinuosi pasivaikščiojimų gražiose vietose nuotraukomis. Niekam ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus