Laba diena ir skanus svorio metimas.
Jei atsibodo viskuo apsiriboti, bet nepasiekei svorio metimo rezultato, neskubėk nusiminti. Dar galima sutvarkyti!
Mano kanale rasite meniu, kuriame numečiau 63 kilogramus, patiekalų, kurie yra įtraukti į mano lieknėjimo dietą, receptus, taip pat jūrą bendravimui su bendraminčiais.
Kalorijų skaitiklio svorio metimo nuoroda:
Anądien susidūriau su tuno skardine ir norėjau pasigaminti drebučių.
Tarp jūsų yra keletas tokių pyragų mėgėjų, tikiuosi😉. Vietoj tuno galite naudoti, pavyzdžiui, rausvą lašišą savo sultyse.
Sotus ir skanus - ko jums reikia!
✅ Dėl tuno ir kiaušinių drebučių pyrago man reikėjo šių ingredientų:
- kefyras 1% - 450 g,
- žalias kiaušinis - 1 vnt.
- viso grūdo ryžių miltai (galima naudoti kviečius) - 150 g,
- žiupsnelis druskos, 1 pakelis saldiklio (arba 5 g cukraus), 1/2 arbatinio šaukštelio kepimo miltelių,
- virtas kiaušinis - 2 vnt.
- indo tuno savo sultyse - 150 g svorio tuno,
- žalieji svogūnai - 50 g,
- žiupsnelis sezamo sėklų - nebūtina.
✅ Virimas.
Smulkiai supjaustykite žalią svogūną.
Tūną sutrinkite šakute į mažus gabalėlius.
Kiaušinius smulkiai supjaustykite (aš naudojau kiaušinių pjaustyklę).
Sumaišome tuną, žaliuosius svogūnus, kiaušinius. Įdaras paruoštas.
Šiuo metu galite įjungti orkaitę, kad ji įšiltų iki 180 laipsnių.
Tešlos virimas.
Kefyrą ir kiaušinį lengvai išplakite, įpilkite saldiklio paketėlio (arba 5 g cukraus) ir žiupsnelio druskos.
Į miltus suberkite kepimo miltelius ir viską supilkite į kefyro dubenį.
Maišykite taip, kad neliktų gumuliukų. Tešla paruošta. Tai turėtų atrodyti kaip blynai.
Imame kepimo indą. Mano forma yra silikoninė, 18 cm.
Pusę tešlos supilkite į formą. Ant tešlos uždėkite įdaro ir šiek tiek užtrinkite.
Užpildykite likusia tešla.
Jei norite, pabarstykite sezamo sėklomis.
Mes siunčiame jį į 180 laipsnių orkaitę 35-40 minučių.
KBZHU 100 g gatavo patiekalo: K - 160, B - 9,6, F - 3,8, U - 18,9.
Gatavo patiekalo svoris yra 740g.
Galite peržiūrėti vaizdo įrašo receptą:
✅Šioje nuorodoje galite peržiūrėti daugelį kitų receptų kataloge.