🍒12.10.2020.
Laba diena tau, gera nuotaika ir skanus svorio metimas!
Ar žinote, dėl ko man gaila? Kad anksčiau nebuvau sužinojusi apie tokį svorio metimo metodą kaip kalorijų skaičiavimas.
Ilgą laiką kankinau savo kūną dietomis ir bado streikais, o kreipimasis į dietologus, man asmeniškai, turėjo pražūtingą poveikį mano sveikatai.
Tuo pačiu metu mano dietoje niekas nepasikeitė po kitos dietos. Aš numečiau svorio - grįžau prie įprasto maisto, kuris jau ne kartą paskatino mane viršsvorį.
Svarbu ne tik mesti svorį, bet ir išlaikyti rezultatą. Niekada neišsaugosime rezultato, jei grįšime prie tos pačios dietos, kokia buvo prieš dietą.
Turite persvarstyti savo mitybą ir tiksliai suprasti, kur išgyvenate, o tai sukuria kalorijų perteklių jūsų dietoje.
Kalorijų skaičiavimas ir BJU (baltymai / riebalai / angliavandeniai) - išmokė kontroliuoti mitybą, padėjo pakeisti valgymo įpročius. Pradėjau gaminti mėgstamą patiekalą, bet mažiau kaloringą ir pasiekiau rezultatą, apie kurį niekada nesvajojau.
Mano lieknėjimo meniu yra pagamintas iš įprasto maisto ir patiekalų.
Pusryčiai - du virti kiaušiniai ir sumuštinis ant viso grūdo duonos (30 g) su virtu kiaulienos liežuviu (50 g). Per pusryčius gėriau žaliąją arbatą.
Įvyko 370 kcal per pusryčius.
Kada pavasaris? Ar galite praleisti žiemą ir turėti šiltą, žydintį pavasarį vienu metu?
Taigi lietingu ir šaltu oru man viskas sunku. Ir aš noriu valgyti daugiau nei įprasta. Ir tai nėra alkis - jis tiesiog nori patikti sau prieinamiausiu tuo, ką galite galvoti čia ir dabar - maistu.
Manau, kad dabar aš ne vienintelis toks. Pripažink, tau taip pat įdomu ką nors kramtyti? O labiausiai noriu angliavandenių, kepinių. Tikriausiai kūnas nori pasiruošti žiemai. Ir ateina žiema.
Norėčiau palinkėti visiems mums, lieknėjantiems žmonėms, kantrybės ir daugiau valios. Jei tikrai pasilepinate saldumynais - tik savo dienos KBZHU rėmuose.
Šiandien atlikau mažą žygdarbį. Labai mažas, bet vis tiek žygdarbis. Dar kartą norėjau šokolado bandelės 5 minutėms užkandžiauti. Bet į rankas įsidėjau bananą, kurį jau laikiau, ir nuėjau prie šaldytuvo po kiniškų kopūstų.
Perkusui salotos su kinų kopūstais, raudonaisiais svogūnais, kumpiu ir morkomis nugarinėje, pagardintos 30 g grietinės, pridėjus rūkytos paprikos.
140 g salotų - 150 kcal.
Kadangi savaitgalį viriau želė mėsą, dabar ją valgysime. Kaip paaiškėjo, KBZHU drebučių mėsa pasirodė labai gerai (atsižvelgiant į tai, kad pagrindinė mėsa yra kalakuto krūtinėlė.
Nežinau, kaip jūs, bet man geriausias derinys yra želė mėsa ir bulvės. Tegul tie, kurie seka produktų derinį, seka juo ir seka. Ir valgysime skaniai ir lieknai.
Pietūs - 250 g drebučių mėsos ir 150 g keptų bulvių. Tai pasirodė 380 kcal.
Nenuostabu, kad jie sako, kad pirmadienis yra sunki diena. Ne tik oras slegia, bet ir po savaitgalio vargu ar galiu nusiteikti darbinei nuotaikai. Karts nuo karto mane blaško komentarai „Zen“ kalba ir galų gale surengiau sau darbo vakarą iki vėlumos.
Vakarienei buvo virti grikiai (120 g) ir 120 g vištienos kepenėlių, troškintų grietinėje ir pomidoruose savo sultyse.
Vakarienė 350 kcal. Pamiršau nufotografuoti, atsiprašau, pradėjau suktis
Vakarienė pasirodė gana gausi, bet kaip visada anksti.
Po vakarienės su arbata išbandžiau slyvų bandeles. Šiandien virtuvėje turėjau eksperimentą. Aš mažai tikėjau rezultatu, nes originalus receptas šiek tiek skiriasi nuo to, ką pradėjau - ten yra aliejaus jūra. Bet viskas pavyko! Pabandysiu kuo greičiau pasidalinti nuostabių bandelių, kurios yra virtos vieną ar du kartus, receptu ir dėl to, kad jos tuščios, galite gaminti su skirtingais įdarais. Kažkas primena profiteroles, bet su jais šurmulys yra daug mažesnis.
Arbata su bandelėmis - 150 kcal.
Iš viso per dieną išėjo 1400 kcal. B - 99, F - 58, U - 112.
Aš geriu vandenį (sveikam žmogui rekomenduojama norma yra 30 ml 1 kg kūno svorio). Kai vėsu, vanduo būna plonesnis, o aš stengiuosi gerti šiltą vandenį. Šiltas vanduo man kažkaip geriau eina.
Visas skanus svorio metimas ir gėris😘.
Priminimas.
Video receptas vištienos blynams su cukinijomis ir sūriu:
📌Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
👍 TOPpusryčiai, TOPužkandžių.👍 Į viršųvakarienes, TOPvakarienes.
🔥Mes padedame odai sustangrėti, metant svorį.
✅✅✅Straipsnis „Pažintis“ su nuotrauka „prieš“ ir „po“ iš abonentų.
Obuolių traškučių receptas.
Šokoladinio sūrio pyrago receptas.
Tinginio samsa receptas.
Blynų receptas - pica.
Vištienos kotletų su varške receptas.
Džiugintos mėsos receptas.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu, gyvenimą, dalinuosi pasivaikščiojimų gražiose vietose nuotraukomis. Niekam ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.