🍒24.10.2020.
Laba diena ir skanus svorio metimas visiems norintiems kurti!
Kai prisimenu, kaip save kankinau įvairiomis dietomis ir bado streikais, man gaila savęs. Be to, visos šios kančios ilgainiui mane privedė iki 132 kg! Po kiekvienos dietos grįžimas prie įprastos dietos, po griežtų apribojimų, neišvengiamo gedimo ir sielvarto. Kaip rezultatas, net jei ir buvo rezultatas - svoris sugrįžo ir atvedė su tavimi draugus.
Kas būtų man laiku viską padėjęs į lentynas ir prieinama kalba pasakęs svorio metimo principą. Gal neturėjau tų papildomų kilogramų.
Pasinaudokite mitybos specialistų ir specialistų patarimais. Aš kreipiausi. Bet jokios naudos, išskyrus sugadintą skrandį. Ką veikė dietologė? Jis paskyrė man kitą dietą - vištienos krūtinėlę ir troškintus kopūstus be druskos ir prieskonių. Valgyk sako nuo ryto iki vakaro, kiek teliks visam mėnesiui, o tada ateini pas mane, pažiūrėkime rezultatą. Dėl to minus 10 kg per mėnesį ir atimta sveikata.
Daugelis šių nemalonių dalykų netiks. Dabar suprantu, kad mano dieta mėnesį neviršijo 900–1000 kcal. Svoris viršija 110 kg (tuo metu) ir 172 cm ūgį. Dėkoju už vieninteles skrandžio problemas, o ne dėl hormoninės sistemos.
Kodėl nė vienas iš „ekspertų“ nepaaiškino apie produktų kalorijų kiekį ir apie poreikį subalansuoti BJU? Atsakymų negausiu. Galbūt susidūriau su pseudo specialistais?
Bet, kita vertus, dabar beveik viską žinau pats apie kalorijas ir BJU. Skaičiuojant kalorijas ir baltymų, riebalų ir angliavandenių balansą, numečiau 63 kg, dabar palaipsniui didinu suvartojamų kalorijų kiekį ir išlaikau svorį.
Ateityje norima atsikratyti dar kelių kilogramų.
Aš jums pasakysiu apie savo dienos meniu.
Mano pusryčius sudarė sumuštiniai ant viso grūdo duonos (70 g) su virtu kiaulienos liežuviu (70 g) ir suluguni sūriu (45 g).
Valgiau sumuštinius su žaliąja arbata.
Pasirodė pusryčiai 445 kcal.
Mano šeštadienio rytas prasidėjo buities darbais. Aš gaminau ir valiau, ir prieš vakarienę perdariau krūvą kitų dalykų.
Truputį pailsėjau užkandžiaudamas.
Užkandžiui turiu apelsinų bandelės ant kietųjų kviečių manų kruopų (80 g) ir 120 g obuolių.
Išeina užkąsti 220 kcal.
Ir kažkas turi laisvą dieną, bet aš nusprendžiau - kam tuščiai sėdėti namuose ir po pietų šiek tiek nuėjau į darbą. Bet darbo dienomis turėsiu šiek tiek daugiau laisvo laiko.
Pietums baigiau moliūgų tyrės sriubą (400 g). Nenustosiu pasakoti, koks jis skanus, jis taip pat sūrus! Su rūkyta paprika - tiesiog bomba!
Kadangi sriuba yra mažai kaloringa, norėjau sumuštinio su arbata ant viso grūdo duonos (30 g) su varškės sūriu (20 g) ir šaltai rūkytos rausvos lašišos (50 g).
Išėjo mano pietūs (sriuba ir sumuštinis) 380 kcal.
Vakar vakare apėjome apsipirkti ir užsukome į žuvų fermą. Beje, šalia esantis žuvininkystės ūkis mane labai džiugina. Ten yra beveik bet kokia žuvis. Nusipirkome karpių. Aš myliu karpį, bet nenoriu jo kepti, jis, mano nuomone, pasirodo labai riebus, bet kažkodėl nelabai mėgstu iškeptą.
Tačiau virtas karpis yra labai skanus, ir išmoksta net nuostabus sultinys.
Bet šiandien nusprendžiau troškinti karpius su daržovėmis - tik pirmoje dienos pusėje jį viriau.
Vakarienei turiu 300 g troškinto karpio (svoris su daržovėmis ir sultiniu) - 175 kcal
Ir šiandien negalėjau atsispirti.
Testavimui nusipirkau juodąjį šokoladą su greipfrutais. O dieną suvalgau net 40 g šokolado! Suplanavau tik arbatos juostelę (20 g), bet negalėjau atsispirti ir po jos suvalgiau kitą juostelę - ji buvo per skani (naujiena, kaip supratau) ir ilgai nevalgiau šokolado. Dėl to pliusas 220 kcal į dietą.
Iš viso per dieną buvo gauta 1440 kcal.
B - 77, F - 70, U - 125. Šiandien baltymų nepakanka, ir viskas dėl to, kad dieta nebuvo planuojama iš anksto.
Aš geriu savo vandens normą - tai yra 30 ml 1 kilogramui svorio.
Nepamirštu ir kūno kultūros bei odos priežiūros. Pastaruoju metu aktyviai praktikuoju masažą duše su vakuuminėmis taurelėmis ir masažą sausu šepetėliu.
Sausas šepetėlis man visiškai nereikalauja papildomų laiko sąnaudų. Prieš eidami miegoti, mes visada žiūrime kokių nors serialų serijas, o žiūrėdamas filmą lėtai einu per problemines vietas sausu teptuku.
Taip pat noriu parodyti, kokias svarstykles nusipirkau, kad pakeisčiau savo senus, kurie atsisakė normaliai dirbti.
Kaip jau sakiau komentaruose praeities satyoms, svarstykles pasirinkau pagal atsiliepimus, nekreipdamas dėmesio į gamintoją. Mano nuomone, mes mokame pusę svarstyklių kainos už prekės ženklą, jei sutelkiame dėmesį į firmą.
Man tai nebuvo mažai svarbu renkantis - geri atsiliepimai, skirti tiksliam darbui. Ir svarbiausia - norėjau tam tikros išvaizdos skalės, kad ekranas su skaičiais būtų aiškiai matomas. Senos mano stiklinės svarstyklės buvo beveik kvadratinės, o kai aš uždėjau lėkštę, ji užsiblokavo visų rezultatų suvestinių ir teko žiūrėti po plokštele, kad pamatytumėte svorį, be to, dėl to žvilgėjo skaičiai.
Tai yra mano pasirinktos svarstyklės, vartykite nuotraukas.
Paskutinė nuotrauka rodo skirtumą. Naujose svarstyklėse rezultatų suvestinė yra patogioje vietoje, o rezultatas matomas be papildomų šokių su tamburinais.
Jie puikiai veikia ir nėra kvaili, ko jums dar reikia? Aš džiaugiuosi. Man svarbiausia buvo patogioje vietoje esanti švieslentė.
Visiems gražios dienos ir skanaus svorio metimo!
Priminimas.
Vaizdo receptas šokoladiniam blynų pyragui su kremu:
📌📌📌Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
👍 TOPpusryčiai, TOPužkandžių.👍 Į viršųvakarienes, TOPvakarienes.
🔥Mes padedame odai sustangrėti, metant svorį.
✅✅✅Straipsnis „Pažintis“ su nuotrauka „prieš“ ir „po“ iš abonentų.
Šokoladinio pyrago receptas per 5 minutes.
Rūkytos žirnių sriubos receptas.
Skvošo troškinio receptas su varške ir sūriu.
Šokoladinės manos su kriauše receptas.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu, gyvenimą, dalinuosi pasivaikščiojimų gražiose vietose nuotraukomis. Aš nieko ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.