🍒27.10.2020.
Visa gera diena, šiluma ir gerumas.
Ir svarbiausia, linkiu jums patogaus ir skanaus lieknėjimo!
Niekada netikėsiu, kad žinodami apie patogų lieknėjimo būdą, žmonės pasirinks alkio ir maisto apribojimus.
Man pačiam labai gaila, kad kankinau save, savo kūną nuolatinėmis dietomis. Bet kas būtų laiku pasakojęs ir paraginęs, perspėjęs ir nesugadinęs sveikatos dietomis ir bado streikais.
Gaila, kad net prieš keletą metų buvo tiek mažai informacijos apie patogiausią (mano manymu) svorio metimo būdą - kalorijų skaičiavimą.
Net sprendžiant iš to, kiek netikinčių buvo pažodžiui prieš 2 metus, kai aš tik pradėjau rašyti dienoraštį. Ko jie nerašė. Pagrindinė žinutė yra ta, kad jei jų yra tiek daug, jūs niekada nenumetate svorio, o visos nuotraukos yra „Photoshop“ ar skirtingi žmonės.
Blogiausia tai, kad tai parašę asmenys net negalvojo apie esmę. Jie tiesiog pamatė nuotrauką su maistu ir pradėjo dusti ir dejuoti. Jų nedomino tai, kad tokiame maisto kiekyje kalorijų yra 2 kartus mažiau nei įprastoje dietoje, jie net negalėjo to įsivaizduoti ir nenorėjo suprasti bei gilintis.
Bet džiaugiuosi, kad vis dar yra daug mąstančių žmonių. O tie, kurie bandė - jau pastatė! Ir kiekvieną dieną mes liekni, vis daugiau. Ir valgome skaniai, nebadaujame, geriname sveikatą ir džiaugiamės gyvenimu.
Tiesą sakant, viskas paprasta ir jau yra išrasta daug pagalbininkų tiems, kurie meta svorį skaičiuodami kalorijas. Vien kalorijų skaitiklio programa palengvina svorio metimą.
Ar norite numesti svorio skaniai ir patogiai? Prisijunk prie mūsų! Straipsnio pabaigoje, priminime, rasite naudingos informacijos pradedantiesiems ir straipsnyje „pažintis“ galėsite pažvelgti į svorio metimo rezultatus ne tik man, bet ir skaitytojams.
Aš jums parodysiu savo dienos lieknėjimo meniu.
Turėjau planų pusryčiams! Net vakare įsivaizdavau, kaip pusryčiams mėgausiuosi avižų koše su žuvimi.
Bet atsibudusi anksti ryte jaučiausi tarsi palūžusi. Nenorėjau nieko, tik gulėti šiltoje lovoje.
Aš kažkaip pasidariau sumuštinius ant viso grūdo duonos (75 g) su varškės sūriu (30 g), šaltai rūkytos rausvos lašišos (55 g) ir karpio ikrų (30 g).
Išėjo pusryčiai 425 kcal.
Išgėriau žaliosios arbatos, papusryčiavau ir nuėjau dirbti prie kompiuterio. Ką čia daryti? Jūs turite dirbti. Gerai, kad dar nereikia eiti į darbą.
Po pietų užkandžiaujant virtu liežuviu (70 g) ir agurku (120 g). O kur aš be žaliosios arbatos.
Dirbdamas užkąsdavau 165 kcal.
Savaitgalį išviriau labai didelę vištieną pagal čkmerulius ir dar liko vištienos porcijų. Taip pat šaldytuve buvo kiniškų kopūstų, kuriuos atėjo laikas pradėti perdirbti.
Kopūstus supjausčiau ir troškinau morkomis bei svogūnais - tiesiog uždariau dangtį ir pamiršau. Buvau nusiteikusi taip, kad norėjau į kopūstus pridėti prieskonių, kurių niekada nedėjau - kalendros ir apynių-suneli. Vėliau labai džiaugiausi rezultatu - troškinti Pekino kopūstai pradėjo žaisti naujais skoniais. Kas mėgsta eksperimentuoti su prieskoniais - patariu išbandyti.
O pietums suvalgiau 150 g troškintų kininių kopūstų, 160 g vištienos šlaunų mėsos ir marinuoto agurko.
Paaiškėjo, kad pietūs 310 kcal.
Dėka to, kad savaitgaliais dirbu su gudrumu, šiandien vakarienei galėjau virti jautienos guliašą ir virti grikius.
Mano vakarienė yra 120 g virtų grikių ir 180 g guliašo (svoris su sultinio padažu) - 325 kcal.
Vakarienė beveik visada yra 17 val. O kažkas prisimena tik tai ir tiki, kad numes svorio, jei nevalgys po 18 metų.
Ir skaitytojai dažnai praleidžia tą akimirką, kai likus 2-3 valandoms iki miego aš geriu arbatą su skaniu skanėstu.
Šiandien yra 20 g šokolado - 105 kcal ir kava su pienu ir sirupu - 105 kcal. Negaliu nustoti valgyti šokolado su greipfrutų gabalėliais. Jis man labai patiko. Vakar nuėjau ir nusipirkau net 4 plyteles, kol jos yra sandėlyje (kaip naujovė). Bet viskas vyksta dienos KBZHU rėmuose.
Apie nevalgymą po 18 val. Noriu dar kartą pasakyti, kad tai dar vienas mitas. Jei nevalgysite po 18, bet iki 18 valandos valgysite daugiau nei suvartojate kalorijas, jūs ne tik neprarasite svorio - priaugsite svorio. Taisyklė yra viena ir ji visada tinka visiems. Mes valgome mažiau nei mūsų kalorijų norma - mes metame svorį.
Mano dienos suma - 1435 kcal. B - 100, F - 65, U - 108.
Geriama vandens norma. Nepamirštu ir kūno kultūros bei odos priežiūros.
🏆Labai ilgai nebuvo šlovės. Nuolatiniai skaitytojai tikriausiai vis dar prisimena tuos brangakmenius, kuriuos komentatoriai išduoda.
Pastaruoju metu perlų nėra tiek daug, nes skelbdama straipsnį aš nustatiau leidimą komentuoti tik abonentams, kad mano mažame tinklaraštyje išliktų ramybė.
Bet būna, kad senuose straipsniuose atsiranda tokių komentarų, pavyzdžiui:
Gerai, „Milena“ mums pasakoja pasakas, kad savaitei jai pakanka 1400 kcal. Neaišku, kodėl tada ji turėtų mesti svorį - jau turėtų būti distrofija. Bet aš duodu 99%, kad Milena taip pat mielai save apgaudinėja, manydama, kad ji valgo labai mažai.
Mes dažnai aptariame su jumis temą, kaip „maži“ valgė ir storėjo anksčiau, aš daugiau to neliesiu, jūs patys visa tai išgyvenote savo patirtimi. Tiesiog kitą dieną jie aptarė, ką jie galėtų valgyti batonėlį ar 2 šokoladus per dieną, ir tai nebuvo laikoma maistu, bet jau daugiau nei 1000 kcal 2 baruose.
Ne be tokių sofos detektyvų:
Įdomu su didinamuoju stiklu pažvelgė į nuotrauką?
Man atrodo, kad per 2 metus tik tinginys dar nekalbėjo apie nuotraukas, skirtingas merginas ant jų ir pan. Nors ne, matyt, tik tinginiai ir taip kalba.
Deja, kad ir kaip nenorėčiau guosti tų, kurie taip mano - būtumėte turėję tas pačias nuotraukas (o gal net ir geriau!), Jei susivyniotumėte, išstudijavote informaciją ir pradėtumėte bent kažką daryti sau. Ir tai, kad reikia mesti svorį - sako tai, ką komentuojate svorio metimo tema.
Visas skanus svorio metimas!
Priminimas.
Video receptas belgiškiems vafliams:
📌📌📌Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
👍 TOPpusryčiai, TOPužkandžių.👍 Į viršųvakarienes, TOPvakarienes.
🔥Mes padedame odai sustangrėti, metant svorį.
✅✅✅Straipsnis „Pažintis“ su nuotrauka „prieš“ ir „po“ iš abonentų.
Greitas Pekino kopūstų troškinio receptas.
„Paprikash“ receptas.
Avižinių dribsnių su sūdyta žuvimi receptas.
Chkmeruli receptas.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu, gyvenimą, dalinuosi pasivaikščiojimų gražiose vietose nuotraukomis. Niekam ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.