🍒02.11.2020.
Laba diena tau, gera nuotaika, patogus ir skanus svorio metimas!
Noriu valgyti švelnų maistą, kad jis nebūtų skanus. Sutikite, keista tai girdėti.
Aš labai abejoju, ar kas nors ilgai valgys neskanų maistą.
Tuo pačiu kažkaip atsitiko taip, kad daugumai žmonių tai sukosi galvoje: svorio metimas nėra skanus, nenusileidžiantis, alkanas. Daugelis vien dėl to, kad nenori valgyti, nėra skanūs, badauja ir nebando numesti svorio.
Visą savo sąmoningą gyvenimą numečiau svorio laikydamasi įvairių dietų, įskaitant visiškai švelnias, ir net praktikavau bado streikus. Kiekvieną kartą aš vėl priaugau svorio ir gavau pinigų grąžinimą kelių papildomų svarų pavidalu. Taigi būčiau ėjęs užburtame rate. Juk aš jau apvedžiau ratą iki 132 kilogramų.
Bet supratau, kad būtina keisti mitybą ir ją nuolat kontroliuoti.
Dietos yra didžiulis organizmo stresas, sukeliantis maistinių medžiagų trūkumą. Ne visi gali išlaikyti dietą, ypač sunkią, alkaną. O po ditos ką mes darome? Grįžtame prie ankstesnės dietos, bet su kokiu džiaugsmu! Galiausiai galite skaniai pavalgyti! Taigi antsvoris mums skuba atgal, lygiai taip pat laimingi, kaip mes valgome įprastą maistą.
Tik mitybos kontrolė, sąmoningas požiūris į tai, ką ir kiek mes valgome, padės ne tik numesti svorį, bet ir išlaikyti rezultatą.
Vienintelis būdas, padėjęs pakeisti mitybą, įgyti naujų mitybos įpročių, yra kalorijų skaičiavimas ir baltymų, riebalų ir angliavandenių balansas. Tuo pačiu svorio metimas skaičiuojant kalorijas yra patogus, skanus ir nėra alkanas.
Mano lieknėjimo meniu pavyzdys yra įprasti maisto produktai, paprastas gaminimas yra skanus ir nėra alkanas.
Pusryčiai - du virti kiaušiniai ir sumuštinis ant „Darnitsa“ duonos (40 g) su žuvies pasta (40 g). Žalioji arbata, kurią geriu, neturi cukraus.
Pusryčiai 370 kcal.
Kaip visada darbo dienomis - iškart po pusryčių imuosi darbo.
Tačiau yra vienas „bet“. Panašu, kad vakarykštė nuotaika, tiksliau jos nebuvimas, išplito į pirmadienį. Viskas man duota labai sunkiai. Taip, ir šiandien tiesiog nėra sveikatos būklės, o pusę dienos mano ausys klojamos kaip lėktuve. Galvojau spaudimą, bet ne - kaip astronautas.
Galbūt oras? Tamaną turėjome nuo ryto. Paprastai jis išsisklaido iki pietų, tačiau šiandien visiškai nenorėjo išvykti.
Kentėjau iki 11 valandos. 11 metų visada užkandžiauju ir nusprendžiau išgerti kavos su pienu (50 g) ir sirupu (15 g). Ir nedvejodamas kavai supjaustau 60 g vištienos dešros. Aš norėjau kažko uždrausto, taip sakant.
Pasirodė, kad tai užkandis 190 kcal. Maniau, kad kava mane nudžiugins.
Ir apskritai paskutinėmis dienomis turiu vieną sutrikimą. Susitaupiau pinigų savo kojoms (venoms) prižiūrėti ir jau užsirašiau į konsultaciją. Ir tada dantis nusprendė, kad tai svarbiau. Jūs tikriausiai žinote, kad jei dantys nebus išgydyti laiku, galiausiai išleisite daug pinigų. Apskritai dabar turėsime elgtis pagal situaciją. Visi vienas prie kito kažkaip.
O po kavos ji kažkaip apsivalė mano galvoje ir spėjo produktyviai dirbti.
Be to, pietų metu turėsite valgyti kalakutieną, kurią vakar nesėkmingai viriau nesant nuotaikos.
Na, nieko, praskaidrinsiu narsharab padažu.
Pietūs - 150 g kalakuto krūtinėlės, keptos su lydytu sūriu, 150 g virtų bulvių, 50 g pomidorų ir 20 g narsharab padažo. Taip pat griebiau marinuoto agurko (100g), jie taip skaniai traškėjo, kad ir aš to norėjau.
Išėjo mano pietūs 410 kcal.
Po pietų nuėjau į darbą su dar vienu puodeliu žaliosios arbatos su jazminu.
Bet prieš darbą supyliau džiovintus grybus, kuriuos norėjau naudoti vakare ruošiant risotto su grybais. Beje, labai ačiū už grybus Natalija Dobronravova ir jos vyras, kurie rinko grybus. 👍 tokie viešbučiai.
Tikiuosi, kad iki vakaro rūkas išsisklaidys, atsiras nuotaika ir man vėl viskas susitvarkys😉
Ir tikrai viskas pavyko iki vakaro. Aš nusprendžiau visas darbo akimirkas ir nuėjau gaminti vakarienės. Kol gaminau, net dainavau sau, o tai labai retai. Dėl to gavau skanų ala risotto, net nesidrovėsiu - jis mums buvo labai skanus vakarienei ir pasitenkinimą.
300 g ala risotto su grybais - 385 kcal.
Pietavau su tokiu malonumu. Net neatsisakyčiau dar vienos porcijos, bet ji manęs beveik nepateko. Patiekalas sotus.
Ir mano neapskaitytas beveik praslydo. Norint rizoto, reikia sultinio. Aš panaudojau likusį vištienos sultinį, filtruodamas jį per sietą iš daržovių ir mėsos gabalėlių. O tie 50 g virtos vištienos krūtinėlės iš sultinio beveik sunyko, valgiau jas valgant. Ir apie tai 65 kcal.
Dienos rezultatas - 1435 kcal. B - 103, F - 55, U - 134.
🍊 Nepamirškite:
- laikytis dienos KBZHU,
- gerti vandens normą,
- užsiimti kūno kultūra bent namuose,
- pakankamai miego, jei įmanoma.
Ir mums pasiseks! Tai jau veikia! Skanaus ir patogaus svorio metimo visiems!
Ir šiek tiek kačių švelnumo, nes tarp skaitytojų ir tik tų, kurie myli gyvūnus, yra tiek daug kačių:
Priminimas.
„Custard Bancake Cake Video“ ir „Custard“ receptas:
📌📌📌Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
👍 TOPpusryčiai, TOPužkandžių.👍 Į viršųvakarienes, TOPvakarienes.
🔥Mes padedame odai sustangrėti, metant svorį.
✅✅✅Straipsnis „Pažintis“ su nuotrauka „prieš“ ir „po“ iš abonentų.
Kepenų pašteto receptas.
Varškės sausainiai su apelsino žievelėmis.
Manekenų bandelių receptas.
Jautienos guliašo receptas.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu, gyvenimą, dalinuosi pasivaikščiojimų gražiose vietose nuotraukomis. Aš nieko ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.