🍒06.11.2020
Laba diena ir skanus svorio metimas!
Po tiek metų trukusių dietų ir bado streikų radau būdą, kuris padėjo man patogiai numesti svorį. Jokio alkio, jokių gedimų, skanaus maisto.
Pagrindinė taisyklė yra išlaikyti kalorijų deficito balansą BJU.
Turėsime išmokti gaminti mažiau kaloringų patiekalų. Nepilkite pusės litro aliejaus į keptuvę kepdami sūrio pyragus, mėsą ar daržoves.
Iš tikrųjų yra gana lengva numesti svorį, kai kontroliuoji savo mitybą skaičiuodamas kalorijas.
Daugelį žmonių dietos atbaido, nes jie nenori ir negali toleruoti griežtų apribojimų, beskonio maisto ir alkio. Jei tai jūsų atvejis, būtinai išbandykite kalorijų skaičiavimą. Skaičiuodami kalorijas ir subalansuodami BJU, mes valgome ir kepinius, ir bulves, ir makaronus - viską, kas mums patinka, tačiau nepersivalgome ir nekontroliuojame valgomo maisto kiekio. O kodai yra mieli, o pakrovimo dienos padeda nepasidaryti mėgstamiausiems skanėstams, nes šiomis dienomis galime sau leisti valgyti viską, ko norime (vėlgi, proto ribose).
Pagrindinis kalorijų skaičiavimas man padėjo sulieknėti - tai padės ir jums.
Penktadienis. Kontrolinis svėrimas. Ir aš jį visiškai pamiršau. Atsiprašau! Dabar galvoju apie visai ką kita. Penktadienis ir šeštadienis bus skirti sveikatai.
Rezultatai man nebūtų visiškai teisingi. Pažadu, kad po savaitgalio pranešiu, kada viskas man daugmaž nusistovės ir pasibaigs laikotarpis, kai organizme kaupsis vanduo.
Tikimės mėgautis savo rezultatais šį savaitgalį!
Šiandien aš atsisėsiu apie savo kaip pavyzdį. Šiandien yra tokia diena, kai dietoje yra maisto iš serijos „kas yra, ką aš valgau“.
Kadangi ryte skubėjau, kiaušinienės man nepavyko. Išėjo negraži. Tačiau kiaušiniai - tai kiaušiniai Afrikoje.
Pusryčiai - kiaušinienė iš dviejų kiaušinių ir sumuštinis ant Darnitsky duonos (25 g) su varškės sūriu (30 g) ir karpio ikrais (30 g). Pusryčiai 390 kcal.
Pastaruoju metu visada turėjau karpio ikrų. Ačiū jums, skaitytojai, už aktyvią diskusiją - dabar aš užsikabinau kiaušinius, o ne ašarą.
O po pusryčių ramiai susirinkome Maskvoje savo reikalais, nesigilinsiu.
Užkandžiui pasiėmiau 25 g anakardžių - 160 kcal.
Oras šiandien kažkoks nesuprantamas - šviečia saulė, tada lyja. Man net atrodė, kad kažkuriuo metu buvo sniegas ir lietus.O vėjas mane tiesiog nuvertė nuo kojų. Neįprasta. Pabandykite nešti 132 kg. Ir dabar mes turime stengtis iš visų jėgų neišskristi😂. Aš, žinoma, juokauju.
Mes baigėme savo verslą ir grįžome namo. Net nenorėjau niekur vaikščioti, o dabar net nesiruošiu vaikščioti.
Namuose pietavau tuo, kas buvo paruošta iš anksto.
Pietūs - virti grikiai (150 g) ir jautienos guliašas (svoris su sultiniu 200 g). Paaiškėjo, kad pietūs 330 kcal.
O po pietų išgėriau arbatos su 50 g džiovinto mango 160 kcal.
Vakar pasakojo apie džiovintą mangą. Kokį mangą perku, kaip jis atrodo, jo KBZHU ir naudingos savybės.
Nepamirškime, kad visus džiovintus vaisius geriausia plauti. Privalau turėti džiovintų vaisių, įskaitant mangus, bet juos fotografuoju sausam gaminiui - kadangi jis plaunamas neatrodo labai gražus 😂.
Ar plaunate džiovintus vaisius? O ką jūs darote su riešutais?
Rytoj turiu dar vieną kelionę, todėl po pietų nusprendžiau išsivirti kepenų pašteto - visiems namuose labai patiko, ir man. Šiandien nusprendžiau ant pastos uždėti kilogramą kepenų, kitaip mums neužteko 250 g pastos (aš tai dariau bandymams), praeitą kartą patys negraužėme pašteto.
Ji taip pat marinavo vištieną skirtingais prieskoniais - aš įdėjau klasikinės druskos, pipirų, suneli apynių, maltos kalendros ir česnako.
Tikiuosi, rytoj grįšiu pakankamai anksti ir turėsiu laiko išsikepti vištienos ir bulvių vakarienei. O ir bus skanu. Vieną dieną vištiena puikiai marinuos.
Ir vėl vakarienei virti grikiai (135 g) ir troškintos vištienos kepenėlės (150 g).
Vakarienė 380 kcal.
Iš viso 1420 kcal. B - 94, F - 59, U - 123.
Padėti lieknėti žmonėms, turintiems kalorijų deficitą, geriamojo režimo (30 ml / 1 kilogramui svorio) ir fizinio lavinimo.
Tikiuosi, kad nepamiršote apie kontrolinį svėrimą ir esate pasirengęs mus visus džiuginti savo rezultatais? Ir kažkas man tiesiai pažadėjo, kad po dviejų savaičių bus pirmasis pranešimas. Viską prisimenu, laukiuosi😉
Priminimas.
Vaizdo receptas atviram pyragui su kiaušiniu, svogūnu ir chkmeruli receptu:
📌📌📌Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
👍 TOPpusryčiai, TOPužkandžių.👍 Į viršųvakarienes, TOPvakarienes.
🔥Mes padedame odai sustangrėti, metant svorį.
✅✅✅Straipsnis „Pažintis“ su nuotrauka „prieš“ ir „po“ iš abonentų.
Pomidorų užkandžių receptas.
Sūdytos žuvies receptas.
Cukinijų troškinys su sūriu.
„Bulgur“ receptas su daržovėmis.
Pica ant pitos duonos.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu, gyvenimą, dalinuosi pasivaikščiojimų gražiose vietose nuotraukomis. Niekam ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.